每天坚持跳绳好处多 跳绳可以减肥吗

跳绳对健康有很多好处，所以你可以按照医生的建议每天跳绳100次。如果你身体强壮的朋友每天能多跳几次，对健康的好处肯定会更多。那么怎么跳绳最健康呢？

跳绳的好处

1、心肺功能增强了

跳绳是一种增强心肺功能的运动。跳绳比长跑更能改善心肺功能。这是因为它能使运动员的血液在相同的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动员的心肺功能。因此，跳绳也受到了全世界的关注。早在20世纪80年代左右，加拿大就开始在学校推广跳绳，美国、香港、欧洲等地也相继倡导跳绳成为中小学流行的运动方式。

研究表明，每天跳绳100次，坚持一个月，会增强心肺功能。

2、颈椎疼痛、腰椎疼痛没了

骨科医生告诉我们，跳绳是一种可以协调全身的运动，所以可以增加全身肌肉的力量。在抖绳的同时，还可以涉及到手臂和肩膀，肩膀和腰部的肌肉可以得到充分的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持一个月，肌肉力量增强，肩颈腰酸自然会缓解。

那么到底怎么跳绳

锻炼一般来说，选择塑料绳和棉绳，性价比高；穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；起跳时呼气，下落时吸气。建议每周跳绳3~5次，每次至少100次，最好30分钟。

出于锻炼身体的目的，尽量选择棉绳，因为这种性价比比较高。每个人每天至少应该跳绳100次。如果能坚持，最好一次跳30分钟，对健康更有利。希望大家都能越来越健康。