空中瑜伽的好处是什么 空中瑜伽的禁忌

空中瑜伽是一种非常常见的瑜伽方式。在练习的过程中，大家可以更好的体验身体重量，全身放松。同时，在运动过程中，可以享受到很好的乐趣和互动。让我们和边肖一起来看看吧。空中瑜伽有什么好处？

1.锻炼全身。由于空中瑜伽的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和强化。

2.它让人感到快乐。做空中瑜伽的另一个关键好处是，它可以让你的肾上腺素在重力下工作。它还会释放“快乐”激素，如血清素、内啡肽、催产素和多巴胺，这些激素可以提升你的情绪，帮助你更有活力。

3.提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，加深练习。悬挂瑜伽强化核心肌肉，增加脊柱和肩膀的柔韧性。

4.增加力量。空中瑜伽可以增强力量和柔韧性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，更快恢复体力。

5.提高平衡性。虽然重力可以令人兴奋，但空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

相信大家从上面应该知道，空中瑜伽会带来很多好处。虽然刚开始练习的时候，会相对困难一些。同时也不会在这么短的时间内见效，但是只要长期坚持，就能取得更好的效果。