夏季游泳抽筋如何处理

每年天气热的时候，大家都喜欢游泳。在水里玩是非常愉快的。但是在游泳的过程中，总是会出现各种各样的问题，其中抽筋是最常见的一种，严重的时候甚至会导致溺水。让我们来看看边肖。夏天游泳抽筋怎么处理？

1、大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸，可以趴在池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋的腿的脚趾向身体方向拉，这样大腿前侧的肌肉就能得到拉伸，也可以站起来用同样的方法拉伸。如果离泳池很远，深呼吸憋住，然后趴在水面上，用同样的方法拉伸大腿肌肉。缓解后上岸继续按摩拉拽休息。

2、手指和脚趾抽筋

手指抽筋时，可以用力握拳，然后用力伸直，反复可以缓解。当你的脚趾抽筋时，主要的按摩方法是解除。

3、小腿后部肌肉抽筋

如果离泳池不远，可以上岸坐在泳池边，伸直抽筋的腿，一只手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手向下压膝盖，拉伸腿后部的肌肉。缓解后不要急着下水，按摩一会儿，等不适消除后再下水。如果离泳池很远，深呼吸憋住，仰面漂浮，用抽筋腿对面的手抓住脚趾，拉向身体。用另一只手向下压膝盖，拉伸腿的后部。缓解后上岸继续按摩拉筋休息。

当你在游泳过程中遇到抽筋的情况时，建议按照以上方式处理。预防抽筋，日常生活中要多做运动，尤其是运动前要做好准备。经常喝水，注意调整饮食，比如多喝牛奶，吃新鲜水果蔬菜。