无法做平板支撑是哪些原因造成的 平板支撑省力偷懒

目前，人们在健身训练的过程中，选择不同的训练方法，训练动作会有一定的差异，效果也会大不相同。在这么多方式中，最受欢迎的是平板支撑。我的一些朋友很困惑。什么原因导致不能做平板支撑？让我们和边肖一起来看看吧。

1、胸小肌力量弱

手肘撑不住的另一个原因是胸小肌无力。有些人在做平板支撑时，肘部向前伸得太远，或者脚没有向前蹬。然后这个时候手肘撑不住核心区往下掉的趋势，自然身体会自动往下沉。

锻炼胸肌最方便的方法就是引体向上，一定要下巴过杠。很多人做不了引体向上，你可以用脚帮他们。

找一根低一点的杆子，用脚尖触地，往上拉的时候，脚尖也会发力。不要用力过猛，起到辅助作用就好。

2、肩部力量弱

肩膀支撑整个上半身的重量。如果太弱，身体肯定会颤抖。

而且由于肩部疲劳，注意力都集中在肩部，身体其他部位会被忽略，所以可以理解为姿势不标准。

毫无疑问，锻炼肩膀最好的方法就是俯卧撑。记得做俯卧撑，沉肩不要耸肩。

3、膝盖软

保护膝盖是现在很多人的共识，这也导致有些人连走路都不敢伸直膝盖，这叫过度保护。

不敢用力伸膝是一种习惯。走路跑步都要注意，不要过度保护。

如果你发现自己做不到平板支撑，通常是以上因素造成的。可以根据原因来处理。当你完成平板支撑后，建议稍微移动身体以更好地打开关节，不要拉伸。