练习瑜伽有哪些注意事项

现在瑜伽可以说是非常流行的养生运动，也可以说是减肥的好方法。但是在操作瑜伽的时候，如果没有掌握正确的方法，很容易对身体造成不必要的伤害。让我们和边肖一起来看看吧。练瑜伽有什么注意事项？有什么禁忌？

1、不要深蹲休息

这是很常见的做法。练完瑜伽觉得累了，就蹲着或者坐着，以为可以省力休息。其实这是一种错误的做法。如果瑜伽结束后马上坐下休息，会阻碍下肢的血液流动，影响血液循环，加深身体的疲劳。严重时会出现重力休克。因此，每次瑜伽课结束后，要调整呼吸节奏，做一些低热量的活动，如慢走、做一些放松运动，或者干脆深呼吸，促进四肢血液回流心脏，以还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

瑜伽经常让人大汗淋漓，尤其是在夏天。随着大量水分的消耗，瑜伽后总会有一种口渴的感觉，迫切需要喝水。以年轻人为主，大多喜欢买些冷饮消暑解渴。但此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果大量吃冷饮降温解渴，容易引起肠胃痉挛、腹痛腹泻，诱发肠胃疾病。所以，瑜伽结束后不要马上吃大量的冷饮。这时候加少量的开水或盐水就可以了。

3、不要立即吃饭

在瑜伽过程中，尤其是激烈的瑜伽过程中，瑜伽的神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，瑜伽过程中，全身血液重新分配，瑜伽器官的需求集中，而腹腔内器官的供给相对减少。以上因素使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。瑜伽后需要20-30分钟。如果吃得太快，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。

4、不要突然降低温度

瑜伽时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果瑜伽结束后立即走进有空调的空调房间或在风口小睡，或用冷水打孔机降温，会使皮肤紧绷、止汗，引起体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。

如果你想练习瑜伽，你需要确保你的身体状况良好，这样才能达到更好的效果。如果身体状况不是很好，关节、肌肉、韧带都无法发挥更好的力量，练习时容易受伤。