练习瑜伽会有哪些坏处

现在，许多人喜欢练习瑜伽。虽然练瑜伽能给身体带来很多好处，但还是要找到合适的方法，才能发挥更明显的效果。另外，瑜伽会带来一定的风险，这一点不容忽视。让我们和边肖一起来看看吧。练瑜伽有什么坏处？

1、颈椎关节会错位

在瑜伽中，一些动作是颈部和肩部的90度倒立。做这个动作时，对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一个骆驼的姿势，就是后仰，双手撑地。如果过度练习这个动作，很容易造成椎板和椎管后韧带的损伤，严重时甚至损伤脊髓，医学上称之为过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

瑜伽拉筋可以增强腰部骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，瑜伽有很大的损伤风险，可能会对骨骼的发育产生不良影响。练习不当更容易造成伤害，留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高受遗传和环境影响，其中70%受遗传影响。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四个主要因素。以静态拉伸为主的瑜伽缺乏科学依据，只能作为促进青少年身高发育的锻炼方式。

如果在瑜伽练习过程中，身体某个部位出现异常疼痛，建议立即停止接触，查明原因。如有肿胀，建议24小时内用冰块冷敷。