瑜伽有哪些种类 瑜伽都有什么类型

这几年瑜伽的伙伴越来越多，吸引了很多小伙伴的关注。毕竟练瑜伽会带来很多好处，不仅可以提升整个人的气质，还有修身养性的效果。就是瑜伽有很多种，需要选对。让我们和边肖一起来看看吧。有哪几种瑜伽？

1、阿斯汤加瑜伽

阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)，又称(阿斯汤伽瑜伽)，是一种有着上千年历史的古老瑜伽，一直被称为“力量瑜伽”。专注于塑形和健身，精力充沛。

由于瑜伽结合了姿势、动作和注意力，可以快速提高体力和注意力。这是一种严格的做法。Asga瑜伽分为基础级、中级、高级三个级别。每一关的动作编排都是固定的，中间有很多姿势和姿势，以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。男生多练八支瑜伽。

2、哈他瑜伽

哈瑜伽又称传统瑜伽(哈哈)，其中“哈哈”的意思是太阳；“他(tha)”的意思是月亮。意为男人和女人；日日夜夜；阴阳；这些对立面的平衡，如冷与热。

哈瑜伽体式包括24个体式，主要目的是控制身体和呼吸，从而使心灵更加平和安宁。哈瑜伽是众多瑜伽中最适合初学者的。与其他瑜伽不同，它要求完美，强调内心的平静。

目前，中国的哈他瑜伽以体式和呼吸为主，冥想和聚束为辅。

3、流瑜伽

心流瑜伽，英文名Flow Yoga，是现代非常流行的一种瑜伽。在某种程度上，Flowyoga可以说是哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽的结合。因为它不仅强调运动和呼吸的协调，而且注重力量和注意力的综合锻炼。流动瑜伽之所以叫“流动瑜伽”，是因为它给人一种流水般的美感，让人有一种一气呵成的感觉。

瑜伽最大的特点就是每一个动作都会停留很久，旨在感受每一寸空气流动和身体敏捷的美。心流瑜伽练习也是有门槛的。你需要有半年以上哈他瑜伽的经验才能练习。如果你注意力不集中或者想减肥排毒，那么建议你练习心流瑜伽。

4、阴瑜伽

阴瑜伽，英文名Yin Yoga，是一种男女老少皆宜的瑜伽。阴瑜伽强调全身放松，呼吸自然，没有杂念。但由于阴瑜伽体式需要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人练习一下。

5、热瑜伽

热瑜伽的英文名是Hot Yoga，也叫热瑜伽或热瑜伽。顾名思义，比克拉姆瑜伽需要在高温环境下练习，也就是38-40度。因为比克拉姆瑜伽在高温下可以快速排汗，可以有效帮助改善偏头痛和腰痛等。所以特别适合办公室人士练习，可以提高脊椎的柔软度。

相信看完以上内容，你应该知道瑜伽有很多种，每种瑜伽都有自己的特点。选择的时候还是需要根据个人情况来选择。另外，要操作得当，以免惹出更大的麻烦。