鸡蛋是好还是坏-得看个体情况

鸡蛋的好坏取决于个人情况

鸡蛋是生活中常见的食物，富含各种营养价值，所以很多人选择每天都吃，甚至有人每天吃两个鸡蛋。但是网上流行的说法是，一天吃两个鸡蛋会导致过早死亡。这个观点正确吗？鸡蛋对身体有很好的营养，但也要注意一定的方式方法。我们来看看360常识网。

每天吃两个鸡蛋是否会早死呢？

每天吃两个鸡蛋会导致过早死亡，这是博客上危言耸听的说法。不可信，没有科学依据。正常情况下，每天摄入的蛋白质应该在60克左右。肉、蛋和豆浆可以帮助身体需要蛋白质，而一个鸡蛋只含有7克蛋白质。鸡蛋对人体有好处，但不要吃太多。毕竟鸡蛋也含有脂肪，否则会造成健康风险。

一天吃几个鸡蛋对身体好？

如果你想知道你一天吃多少鸡蛋对你的健康有好处，你需要知道鸡蛋中含有的营养成分。一般来说，一个50克的鸡蛋含有7克左右的蛋白质，6克左右的脂肪，一些适合人体的氨基酸和卵磷脂，可以帮助增强你的记忆力。此外，鸡蛋还含有多种维生素和微量元素。

鸡蛋虽然也含有少量的胆固醇，但其实血液中的胆固醇含量与很多方面都有关系。如果一切正常，一两个鸡蛋中的胆固醇不会对甲亢造成危害。

正常情况下，老年人每天可以吃一两个鸡蛋。想要控制胆固醇，可以减少蛋黄的摄入。如果你每天有大量的脑力和体力工作，你可以吃两个鸡蛋。对于正在成长的孩子来说，鸡蛋的摄入量可以超过三个。对于孕妇或者女性，也可以酌情多吃鸡蛋，但最好每天不要超过三个鸡蛋。

说一天吃两个鸡蛋会导致过早死亡是危言耸听，不用太担心。当然，吃多少鸡蛋要根据个人的身体状况来安排。毕竟摄入过多的胆固醇会对身体造成很大的伤害。

胆固醇对身体的危害

引起肾脏疾病

胆固醇需要通过肾脏代谢。经常摄入这种食物会增加肾脏的工作量，甚至导致肾脏疾病和肾衰竭。

诱发心脏病

高胆固醇会影响血管中的血液流动，堵塞心脏动脉。一旦血液循环受到影响，动脉就会变窄，增加患心脏病的风险。

增加恶性疾病的概率

如果体内胆固醇含量过高，会影响胆汁的排泄，而胆汁会促进脂肪的消耗，从而加重高胆固醇的情况，容易诱发急性疾病，如脂肪肝、胆管结石等。

鸡蛋不仅含有大量的蛋白质，还含有一定水平的胆固醇、叶黄素等抗氧化物质，是一种营养丰富的食品。对于70%的人来说，每天吃1~3个鸡蛋不会升高血胆固醇水平。然而，如果你是鸡蛋的“过度反应者”，或者你的胆固醇水平很高，你应该适当控制鸡蛋或蛋黄的摄入量。所以一个鸡蛋是“好”还是“坏”取决于你的个人情况。