健康的喝水有利于身体健康-科学饮水的养生之道

健康饮水有利于健康和科学饮水

如果一个人没有食物，他可以活三周。没有水可以活3天；没有空气，你只能活3分钟。可见，对于人体来说，水仅次于空气。水是人体最丰富的物质，占成人体重的60%~70%。血液中大部分物质都是水，我们的肌肉、肺、大脑等组织器官也含有大量的水分。科学喝水养生的方法是什么？生活中喝水是很讲究的，健康的喝水方式对健康有益。我们需要每天喝水。科学喝水养生的方法是什么？我们来看看360常识网。

水的作用：

1.各种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸等营养物质都是很好的溶剂，参与体内物质的转运，将营养物质转运到细胞中，将代谢废物运离体外。

2.体温调节系统的主要组成部分，即体内能量代谢产生的热量通过体液传递到皮肤表面，多余的热量通过蒸发或排汗带走，保持体温恒定。

3.润滑剂、关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内粘液、泌尿生殖粘液等。没有开水就不能生产。

科学饮水的养生之道

1、平衡之道

保持健康最重要的是保持内脏环境和外部环境的平衡。饮水不宜过量，尤其是高温或剧烈运动后，以免增加心脏、肾脏等器官的负担。出汗多最好每半小时补水一次。当身体处于稳定状态时，每天可以补充1000到2000毫升的水分。

2、起床一杯水

早上起床是补充水分的最佳时间。喝一杯水后，可以立即唤醒胃部工作，开始蠕动，排出昨天堆积在胃肠道的污垢，防止便秘。而且，早上补充水分可以促进血液循环，让人一整天都感到神清气爽，干干净净。喝什么水也是有讲究的，蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。经常喝蜂蜜水可以帮助美容，使人更健康，皮肤更白更光滑。

知道了科学的喝水养生方法，现在知道了喝水也很重要。如果你发现自己经常不自觉地喝水，说明你的身体有问题，可能是脱水。对于高血糖或肾功能异常的患者，可以按照上述方法科学喝水，这样喝得越多越健康。

喝水的最佳时间及作用

1.喝第一杯水的最佳时间是早上6: 30，有排毒养颜的功效。

2.喝第二杯水的最佳时间是早上8: 30，可以补充身体的水分。

3.喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以缓解疲劳，放松心情。

4.喝第四杯水的最佳时间是中午12: 50，可以达到减肥的效果。

5.喝第五杯水的最佳时间是下午15: 00，有提神的作用。

6.喝第六杯水的最佳时间是下午17: 30，有利于食物的消化吸收。

7.喝第七杯水的最佳时间是下午22: 00，可以排毒、排泄、消化、促进血液循环。

一天喝多少水最好？

世卫组织2003年提出的饮用水标准是：在25摄氏度的安静状态下，空气湿度为60%，在不运动的情况下，人们每天给孩子的饮水量为1升；成年男性2，9升；成年女性2、2升，孕妇4、8升，哺乳期女性3、3升。在高温或强体力劳动条件下，不同人群的饮水标准应提高到4、5升/天。

除了适当的饮水，饮水方式也决定了水是滋补产品还是毒药。

许多人在记得喝水之前经常感到口渴。当他们捡起水时，他们把它倒了出来。众所周知，正常人应该定期喝水，不要等到口渴了才喝水。专家建议正确的喝水方式应该是3: 3，也就是每天喝3杯，3次，每次3分钟。

在添加中

有些人选择运动饮料来补充运动后的水分，却不知道喝水是一个水合的过程，而喝饮料则是一个脱水的过程，因为饮料中往往会添加很多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。分解这些化学添加剂、糖等需要大量的水。