夏天食欲不振心烦气躁-5款药膳食谱助你健康过炎热夏季

夏天食欲不振、易怒5种药膳食谱助你度过一个健康炎热的夏天

夏天，由于天气过热，容易引起人们食欲不振、心烦意乱，饮食问题会直接影响人们的身体健康。那么夏天怎么吃才健康呢？放心，让360常识。网站给你详细介绍了五种药膳食谱，帮助你度过一个健康炎热的夏天！

薏苡百合荸荠煲 健脾益气养阴生津

材料：薏米30克百合30克荸荠250克

做法：先将百合、薏米用清水洗净，再将荸荠用温水彻底去皮洗净，然后中间切开，再将百合、薏米、荸荠一起倒入瓦罐中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火炖45分钟，以健脾养阴，清热。

薏米、百合荸荠，健脾益气，滋阴生津

多吃桃子、西瓜、哈密瓜、黄瓜、绿豆、木耳、玉竹、薏米、百合等食物。

丝瓜粥 养阴生津

食材：鲜丝瓜、粳米1块、白糖100克。

做法：鲜丝瓜去皮；粳米洗净备用。把粳米放入锅中。将新鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块。把它放进锅里。加入适量的水，放在旺火上，用文火煮，然后煮成粥。加糖做鲜丝瓜。如果嫩，可以不切就切成粥。具有清热解毒、凉血通络、润肤的功效。

建议多吃白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等食物。

五叶芦根饮 防湿热困脾

配料：广藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g冬瓜60g白糖。

将上述材料洗净，用枇杷叶冬瓜汤代替约500毫升水，然后加入它们的药物，煎煮10分钟，然后加入白糖，白糖具有祛湿带香、健脾醒胃的功效。

避免暴饮暴食，防止脾胃受损。宜吃健脾清热利湿的食物，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、番茄、西瓜、木瓜等。

薏苡杏仁粥 健脾益气

配料：薏米30克杏仁10克粳米100克冰糖。

做法：先将粳米、薏米洗净，再将杏仁去皮洗净。然后将粳米、薏米倒入锅中，加入适量清水，大火煮开，文火煮至半熟，加入杏仁，继续文火煮至米成粥，加入冰糖，具有健脾祛湿、养肝的功效。

应使用薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、龙眼、木瓜、椰子和甜瓜等食品或两用产品。

苡仁赤豆汤 清热祛湿

食材：薏米30克，红枣30克，白糖5块，红豆1勺。

做法：前两味洗净放入锅中，2碗小火加水，煮1小时，加入红枣和白糖，煮30分钟至豆烂离火。当你把它们当零食吃时，你可以清热健脾，利尿养肝。

多吃胡爱山、参太、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、甜瓜等产品。

夏季饮食养生小常识

一、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”

每天喝几次开水，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解渴。夏天多喝汤可以调节口味，增加食欲。有些人喜欢在热的时候喝一大碗冰啤酒或冷饮。这种“刺激”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌，引起食欲不振，并导致消化不良、食欲不振、腹痛腹泻等胃肠道疾病。此外，寒性食物虽然能暂时缓解燥热，但容易引起唾液腺、舌味神经、牙周神经迅速冷却，有时甚至麻痹，刺激咽喉，引起不良反应

因为夏天天气炎热，人们经常喜欢吃生蔬菜、水果和一些海鲜。但是需要注意的是，由于饥饿的夏天温度高，非常适合繁殖者

夏季高温高湿常常使人感到沮丧、疲倦、疲劳和食欲不振。这个时候吃硬的就好。苦菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有解暑除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。它们都是可供选择的好产品。此外，一些蔬菜，如西红柿、茄子、芦笋、竹笋、莲藕等，有很好的解暑作用。它可以用在凉拌沙拉中，而不是用油煎，所以更新鲜，更容易吃。另外，醋也可以用来调味，还有开胃消食的好处。