想要健脑就要吃健脑的食物-十大健脑补脑食品

如果你想健脑，你必须吃十大健脑食物

好心情、好记忆力、好专注力……这些都能让你高效工作。而这些都可以通过吃补脑的食物来实现。今天，360常识网教你一些饮食小技巧。吃这些食物不仅能滋养你的大脑，还能帮助你调节情绪。

第一就是核桃

我们常吃的核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管堵塞，健脑益智。尤其是正在备考的同学或者长期在精神环境下工作的朋友，更应该准备一些核桃当零食，在疲劳的时候可以滋补健脑，消除疲劳。

第二就是鸡蛋

相信大家都知道鸡蛋中所含的蛋白质是优质蛋白质，但蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

第三就是南瓜

南瓜中有一种我们都知道对大脑有益的元素，那就是胡萝卜素。经常吃南瓜有助于提神醒脑，改善神经衰弱和烦躁不安的症状。一周吃两三次南瓜对补脑非常有效。大家记住！

第四就是花生

花生含有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，预防脑血栓。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“生长中的水果”。

第五就是海带

大多数人认为海带富含碘，有助于引流血管，抗疲劳。事实上，海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和砜类物质，这些物质是大脑不可或缺的，可以健脑提神。

第六就是深海鱼

深海鱼富含-3脂肪酸，有助于大脑发育，维持正常的大脑功能。因此，传统说法认为孩子“多吃鱼会变聪明”其实是有医学依据的。对于老年人来说，吃鱼有很大的好处。这里提到的深海鱼包括三文鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼等。

第七就是玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米中，谷氨酸含水量高，有助于促进脑细胞代谢。经常吃玉米有助于健脑。

第八就是牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸。除了钙，它还含有我们身体所需的各种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、铁、锌、硒等。有利于维持儿童正常的生理功能，促进生长发育。

第九就是水果

【水果】菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人们的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可以使人精力充沛，注意力集中，提高创造能力。

第十就是深色绿叶菜

蛋白质食物的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对人体无害，但其含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且，半胱氨酸一旦被氧化，就会对动脉壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止半胱氨酸氧化，深绿色叶类蔬菜中维生素含量最高。