小寒时节该吃哪些食物？-这些食物对人体有什么功效？-

寒冷季节应该吃什么食物？这些食物对人体有什么影响？

在养生方面，补品主要用在寒冷温和的季节，也是进补的最佳时机。但是，补品并不是盲目消费补品，而是需要针对性和适度性。根据中医理论，

营养品可分为四类，即补气、补血、滋阴、壮阳。补气主要针对气虚体质，如运动后出汗、精神疲劳、女性子宫脱垂等。

应使用红参、红枣、白术、北芪、胡爱山和五味子。补血主要针对血虚体质，如头晕心悸失眠、面色萎黄、口唇苍白、月经少、面色苍白等。

当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌等。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

滋阴针对阴虚体质，如盗汗、午后低热、两颊潮红、手脚发热、白带增多等。

冬虫夏草、人参、沙参、芦笋、鳖甲、龟甲、木耳等。壮阳针对阳虚体质，如手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛、性功能低下等。

鹿茸和杜仲。肉苁蓉、大溪地诺丽果等。阴虚阳亢体质宜选用冬虫夏草、金钗石斛、沙参、玉竹、芡实，辅以肉禽汤、炖水。

当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和调味料适量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1 ~ 2小时，吃肉喝汤。具有温中补血、散寒强身的功效，适用于血虚阳虚、精神萎靡、面色苍白、畏寒肢冷的人群。

羊肾红参粥：鹿肾(或羊肾)1个，红参3克，大米100克，调料少许。羊肾切段，去内白筋，切块，红参碎成块，大米洗净，加适量水和调料，煮1小时。它具有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于肾阳不足的人，如虚弱、腰膝酸软、畏寒、耳聋、耳鸣、性功能障碍等。

任涛蛋糕

核桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，少许糖。核桃仁打成粉末，与面粉混合，加水搅拌均匀，烤成薄饼。具有补肾、保暖、通便的作用，适用于肺肾两虚者，如肾虚、腰痛、腿软、畏寒、大便干燥等。

另外，微寒节气是一年中最冷的时候，在3月9日这个寒冷的日子。这是人们加强体育锻炼，提高身体素质的好时机。但是根据你的身体状况，你一定不能瞎。即使是健康的人也应该注意锻炼的方式和方法。

苏超圣思

食材：鲜汤放入干香菇1.52个、青椒2个、胡萝卜1根、植物油适量、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、香油。

做法：香菇用水洗净，挤出来，切成细条，胡萝卜青椒洗净切丝。在锅里放油，加热。将三丝放入锅中翻炒，加入黄酒和糖，翻炒，然后加入鲜汤和盐。汤煮开后，加入味精，用淀粉勾芡，倒入香油，放入盘中。

功效：健脾消积润燥。

禁忌：狗肉不宜与绿豆、杏仁、荸荠同食。

顽固性瘙痒的人不吃蘑菇。

丝瓜番茄粥

配料：丝瓜500克、西红柿3个、粳米100克、葱姜末、盐、味精。

做法：丝瓜洗净去皮，西红柿切成小块。粳米洗净，放入锅中。倒入适量的水，大火烧开。用文火煮至八成熟。加入丝瓜、葱姜、盐煮至粥熟。加入西红柿和monoso

如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、

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