总赶时间来不及吃早餐的危害-三款快手早餐饼推荐

三种更快的早餐蛋糕推荐了总是匆忙吃早餐的危险

如今，我们的生活节奏在加快，许多人为了上班而忽略了吃早餐。早餐是我们一天中最重要的一餐，因为每天的操作都需要身体有足够的能量。因为经常一晚上吃，所以前一天收集的食物已经吃完了。如果在新的一天轮换开始时能量不能及时补充，身体状况就会下降。因此，如果你不吃早餐，对你的健康非常有害。我们用360常识网来看看。

那么，长期不吃早餐对身体会有什么危害呢？

第一、会影响到大脑功能

当你感到饥饿时，你的血糖会下降，你的大脑会出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等症状。还容易疲劳，影响大脑功能，导致智力下降。不吃早餐的人因为缺乏营养和能量，无法正常发育和运作，久而久之会影响记忆力和智力的发育。因此，一些研究发现，在相同的智力水平下，吃早餐的学生比不吃早餐的学生表现得好得多。

第二、易导致胆结石

当有正常的早餐时，胆囊会收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果一个人空腹，他胆汁中的胆固醇浓度极高。不吃早餐，胆囊不会收缩，长时间容易发生胆结石。

第三、不吃早餐容易便秘

在正餐的情况下，人体自然会产生胃绞痛反射，有利于排毒。相反，如果不养成吃早餐的习惯，可能会引起胃肠反射紊乱，导致便秘。体内排毒并不顺利，体内积累的毒素在一定程度上容易转化为痘痘，所以排毒的方式是在脸上。

第四、易导致消化道疾病

经过一夜的睡眠，肠道中的食物在早上被消化，需要补充。如果早餐不好，午餐必然会增多，导致胃肠道超负荷，进而引发胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

第五、增加体内胆固醇

不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高。所有高胆固醇儿童的血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

第六、不吃早餐会过早衰老

不吃早餐，身体必须利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速身体衰老。同时，早餐提供的能量和营养对全天能量和营养的摄入起着重要作用。不吃早餐或早餐质量差是导致一天内能量和营养摄入不足的主要原因之一。

第七、会影响到减肥

有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，减肥。其实不吃早餐的人往往午餐吃得比较多，因为饥饿会让人吃得太多而导致过热，所以不仅减肥难，还容易长胖。

总之，不吃早餐是极其有害的。当身体机能没有及时补充营养时，会降低身体抵抗力，严重时甚至会引起营养不良和缺铁性贫血。因此，我们必须注意早餐，吃得好才能保持健康。

三个5分钟的早餐蛋糕，营养又美味，可以让你每天多睡10分钟。

一、豇豆饼

[成分]

豇豆/面粉/植物油/鸡蛋

大蒜/生姜/白胡椒/食用盐/鸡精

[步骤]

将豇豆切成小块，焯水，捞出，沥干，切碎。大蒜和姜切碎备用。

2.在一个大碗中，加入适量的姜、蒜和白胡椒粉，搅拌均匀。

3.加入蛋液搅拌均匀。

4.加入适量面粉、食用盐、鸡精，搅拌均匀。

5.加入清水，搅拌至下图，准备煎饼。

6.锅里放热油，加一些面糊，用勺子摊开。

7.你可以把两面都涂成金黄色来烹饪。外皮酥脆，内香软，加上豇豆的嚼劲，非常好吃。

二、土豆丝饼

[成分]

土豆/淀粉/鸡蛋/黑胡椒

植物油/盐/鸡精

[步骤]

土豆丝中加入淀粉、鸡蛋、黑胡椒、植物油、食用盐、鸡精搅拌均匀。

2.锅里热油，把土豆和鸡蛋糊放入锅中，用勺子压成饼。

3.煎至两面都熟

胡椒/植物油/食用盐/鸡精

[步骤]

1.将面粉、清水、鸡蛋、香菜、胡椒粉、植物油、食用盐、鸡精放入一碗面糊中。

2.锅内放入热油，倒入面糊，转动手柄，将面糊均匀摊匀。

3.煎至两面金黄。

4.切成方块，放在盘子里。