让头发长得快一些的食补方法-增加头发营养妙招

一种让头发长得更快的膳食补充方法。增加头发营养的妙招

很多人看到一个气质优雅的长发女子都会忍不住回头。长长的黑发真的能吸引无数人的目光。所以短发的女性都渴望自己的头发长得快，特别想知道头发是怎么长得快的。我们用360常识网来看看。

有些人残忍地剪了头发，然后后悔了，不想要了。我该怎么办？其实，食物补充也可以让头发长得更快，因为它增加了头发的营养，自然会让头发看起来更好。那么，头发怎么长得快呢？我能吃什么食物？

1、深绿色蔬菜

菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜，西兰花和生菜也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，维生素A和维生素C是脂肪大量合成必不可少的成分，毛囊分泌的油脂是天然的调理剂。

2、豆类

豆类，如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质促进头发生长，还含有丰富的铁、锌和生物素。缺乏这些物质会使头发变得脆弱，容易折断。

3、核桃

核桃中含有脂肪酸，是一种W-3脂肪酸，有助于护发。核桃也富含锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会导致头发容易开裂脱落。因此，坚果必须包含在健康头发食谱中。

4、家禽

鸡肉，包括火鸡，含有丰富的蛋白质，可以帮助你获得想要的健康头发。蛋白质不足，或者摄入劣质蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色。家禽还能提供铁，而家禽蛋白是一种优质蛋白，能被身体有效吸收利用。

5、蛋类

鸡蛋，无论是煎蛋、炒鸡蛋还是蒸鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外，鸡蛋含有生物素和维生素B-12，这对美丽的头发非常重要。

6、低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂牛奶和酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都是优质蛋白。

7、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮健康生长，保持视力正常。头皮健康是头发有光泽的必要条件，所以做沙拉时加入胡萝卜是明智的。

让头发长得快一点的方法

1、茶水护发

洗头后，用茶水冲洗，使头发乌黑、柔软、有光泽。

2、啤酒护发

先把头发洗干净擦干，然后把啤酒均匀地涂在头发上，搓一搓，按摩一下，让啤酒渗入发根。10分钟后，用水冲洗，不仅能让头发发亮，还能防止头发干燥，促进头发生长。

3、醋蛋护发

在洗发水中加入一点蛋白质，混合均匀，然后洗头，轻轻按摩头皮。然后洗干净，在新鲜的蛋黄中加入少许醋，拌匀，沿着头发慢慢铺开，用湿毛巾包裹1小时，然后用清水洗净。这种方法最适合干硬的头发。

4、葱泥护发

首先将洋葱捣碎成泥，用纱布包裹，用它轻轻拍打头皮，使洋葱汁均匀地涂抹在头皮和头发上。几个小时后，再次洗头，消除恼人的头皮屑。

5、蜜蛋油护发

将一勺蜂蜜、一个生蛋黄、一勺植物油、两勺洗发水和适量洋葱汁放在一起，混合均匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，然后用湿毛巾加热。一两个小时后洗头。如果坚持每天一次，一段时间后可以缓解头发稀疏的症状。

6、柚子核护发

将25g柚子籽放入沸水中浸泡，晾干，然后将汁液涂抹在发根上或用生姜涂抹，一天两三次，可以治愈秃顶和头发发黄，加速头发生长。取陈醋150毫升，加1公斤温水拌匀。每天用这种液体洗一次头发，可以去除头皮屑，止痒，防止脱发，有效减少头发分叉。

除了补充食物，还要保证充足的睡眠时间，这样头皮的新陈代谢才能正常，头发才能长得更快。所以注意早睡早起。平时少喝多喝水对促进头发生长也很有帮助。