长期喝饮料会出现骨质疏松-不喝饮料的身体的9大好处

长期喝饮料会导致骨质疏松。不喝饮料有9大好处

只喝白开水，不喝咖啡，不喝含糖饮料，不喝酒是什么感觉？在某个时候，每个人都决定不喝碳酸饮料、咖啡和酒精。但是你最后一次喝咖啡或可乐是什么时候？可能是今天早上。我们来看看360常识网。

1.减少热量摄入。一杯含糖的茶会让你多吸收30卡左右的热量；早上一杯咖啡约250大卡；一杯500毫升的可口可乐是210卡路里。水呢？热量为零，而且显然可以帮助你补充水分，因为它是水。

2.减少食欲。水会抑制你的食欲。毕竟你可能根本不饿，只是渴了。

3.改善大脑运作。大约75-85%的大脑是水。保持足够的水分会让你的大脑工作得更好，让你更加专注和精力充沛。如果你将来想参加数学考试，记得多喝水。

4.水更便宜。喝水不仅对健康有好处，对钱包也有好处。

5.提高新陈代谢。起床后立即喝水会提高你一整天的新陈代谢。研究表明，喝500毫升的水可以增加30%的代谢率；用一杯水启动你体内的发动机。

6.让皮肤变好。停止喝甜饮料。相反，喝水会让你的皮肤变得更好。它会让你的皮肤更湿润，还能保护你免受缺水引起的头痛。

7.上厕所更顺畅。水可以让你定时排便，搭配高纤维饮食，可以有最优质的如厕之旅。排尿可能会变得频繁，但这并不是一件坏事。

8.对心脏有好处。如果你极度缺水，你的血液会变得更稠，你的心会更加努力。研究表明，与每天喝两杯水相比，每天喝五杯水可以降低41%的心脏病风险。

9.锻炼身体是有帮助的。当你缺水时，你不能充分发挥你的体力。如果你想打破你的个人最佳记录，记得确保你的身体有足够的水分。

碳酸饮料是一种充满二氧化碳气体的软饮料，通常被称为苏打水。其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，也有部分含有咖啡因和人工色素。除了糖可以为人体补充能量外，一般的碳酸饮料几乎不含营养物质。如果喝太多碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体内磷钙比，长期饮用容易引起缺钙。研究发现，与喝太多碳酸饮料的人相比，喝太多碳酸饮料的人骨折的风险大约高三倍。同样，处于成长阶段的孩子最好不要喝碳酸饮料，适当喝一些纯果汁饮料。根据美国的一项研究，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，容易导致中老年人骨质疏松，尤其是更年期女性。

研究证明，充足的二氧化碳不仅可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温的作用。但是如果喝太多碳酸饮料，会伤胃，影响消化。这是因为大量的二氧化碳不仅抑制饮料中的细菌，还会抑制人体内的有益菌，从而损害消化系统。尤其是对于年轻人来说，如果喝太多碳酸饮料，释放出来的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起肠胃功能紊乱。而且饮料中过多的糖分被人体吸收，会产生大量的热量，长期饮用容易造成肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这也是导致糖尿病的隐患之一。

长期以来，睡眠质量差成为困扰现代人的主要问题。然而，人们对夜间胃痛的现象重视不够。专家说，如果一个人每个月睡觉的时候肚子疼两次或两次以上，很可能是睡觉肚子疼的疾病。专家发现，过量饮用碳酸饮料也会导致睡眠时胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，会导致胃的酸度增加，从而对胃黏膜产生不良刺激甚至损伤。而且如果摄入更多的酸性物质，血液会长期处于酸性状态，不利于血液循环。人也容易倦怠，免疫力也会下降。这时候各种病原微生物就会乘虚而入，人们很容易感染各种疾病。

此外，众所周知，肥胖是由能量摄入超过能量消耗引起的。而且，饮食是导致肥胖的重要因素。近年来，随着可口可乐或麦当劳日益流行的饮食和生活习惯，肥胖人群的数量也有所增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐含有约147卡路里的热量，相当于正常人一天所需热量的约八分之一。因此，过量饮用碳酸饮料很可能导致肥胖。如果孩子肥胖，可能更容易出现精神障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征，甚至导致生殖系统发育不良。

一切都要衡量。一旦超过这个“度”，即使是有营养的食物也可能变得有害或多余，威胁我们的健康。因此，我们应该少喝含糖碳酸饮料，以防止体重增加、蛀牙等健康问题。如果一定要喝运动饮料，不要边喝边喝，尽快喝完。你也可以通过吸管喝，因为它可以减少饮料和牙齿之间的接触时间。另外，切记不要酒后立即刷牙，最好用清水漱口，半小时后再刷牙，否则会对牙釉质造成更大的伤害。此外，还有一些运动饮料或水必须在大量运动后饮用。科学家建议最解渴和有益的饮料是开水。因此，为了我们自己的健康，我们应该多喝水，少喝酒。