晨起一杯水喝错风险太大-教你早晨喝水正确选择

早上喝一杯水风险太大，无法教会你早上喝水的正确选择

如果你对水温、用量、时间和速度都有很好的把握，早上空腹喝一杯白开水会给人体带来很多好处！我们用360常识网来看看。

晨起喝杯水有诸多好处

补充水分

从睡前最后一口水到早上，七八个小时身体都没有水，早上还要排一些水。身体急需水的时候，就喝一杯。

促进排便

如果大便在体内停留时间过长，又没有足够的水分软化，就会引起便秘。因此，早上喝水是极其必要的。如果加水，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

稀释血液

早上血浓度高时，大便颜色会变黄。如果此时喝一杯水，可以增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病。

清理肠胃

早上空腹喝一杯水对身体很有好处，被称为“排毒水”。它能清洁胃肠道，稀释胃酸，减轻胃的负担，清除夜间积聚在胃肠道的代谢终产物。

美容养颜

早上的那杯水也叫“美容水”。因为谁稀释血液，谁也能排除堆积的毒素，早上补水后很快就会遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得细嫩。

当然，享受以上好处的前提是喝对水。

晨起不应喝5种水

1、凉水

不管是凉开水还是纯净水，早上最好不要空腹喝。中医认为，早晨是阳气生长、太阳火开始萌芽的阶段。但是水是主要的冷，冷水更冷。喝一杯冷水会导致人体内水与火的激烈战斗，新生儿的太阳火会被水伤害，长期对健康有害。

2、盐水

现代人摄入过多的钠。身体不缺盐的时候喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入，润喉效果不足，反而会让人觉得口渴。适用于高血压、冠心病患者。需要控制盐摄入量的人群和肾功能不佳的人群不宜饮用淡盐水。

3、饮料

大多数饮料中含有柠檬酸，可以加速体内钙的排泄，降低摄入后血液中的钙含量。长期饮酒会导致体内缺钙，影响骨骼生长。而且这种饮料含糖量高，会增加细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，不能解渴。

4、果汁

很多女性早上喜欢喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。第一，因为果汁是甜的，空腹喝酒会影响食欲，让你吃不下早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃冷的食物，会刺激胃，影响消化吸收。

5、蜂蜜水

有人认为早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘。管用，但最好不要空腹喝酒。其实早上第一杯水不建议用蜂蜜水。蜂蜜水不能有效补充身体细胞中的水分。而且清理体内垃圾的效果不够，会增加新陈代谢的工作量。

6、隔夜茶

冲泡好的茶叶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。而且，茶水中含有的茶多酚、维生素等营养物质会被氧化，营养保健价值会大大降低。因此，起床后，前一天晚上泡的茶不应该继续。此外，长时间煮沸的水不应该喝。

晨起要喝白开水

与以上五种相比，白开水负担最少，最健康。

首先，早上喝一杯白开水，不仅补充了细胞的水分，还降低了血液的粘度，有利于尿液的排出。

其次，

时间：早餐前刷牙后空腹喝酒

速度：不要喝太快。饮酒过快对身体非常有害，可能会引起血压下降、脑水肿、头痛、恶心呕吐。当然也不能太慢，否则容易引起排尿。慢慢来。

总之，如果掌握好水温、用量、时间和速度，早上空腹喝一杯开水会给人体带来很多好处！