一天一苹果医生远离我-水果营养价值排名

一天一个苹果，医生离我的水果营养价值排名很远

如今，人们越来越重视饮食的营养搭配，水果因富含各种营养而广受欢迎。让我们根据360常识网介绍一下水果的营养价值排名。

苹果

苹果富含纤维，可以为人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，减肥。苹果中的营养成分易溶，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。西方国家甚至有“一天一苹果，医生远离我”的说法，说明苹果的营养价值很高。

香蕉

香蕉含钾量高，可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。

梨

梨富含B族维生素，能保护心脏，减少疲劳，增强心肌活力，降低血压；具有生津润燥、清热化痰、解酒的作用；可用于阴虚或发热阴虚引起的干咳、口渴、便秘，也可用于内热引起的烦渴、咳喘、黄痰。梨能清咽降火。广播和唱歌的人经常吃煮熟的梨，这可以增加嘴里的体液，起到保持喉咙的作用

樱桃

樱桃有助于保护人们的心脏健康，不仅如此，还具有美容保健功能，如脾虚泄泻、补中祛风除湿、肾虚腰腿痛、活动不灵等。

菠萝

每100克菠萝果实中含有高达30毫克的维生素C，并且富含水分。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉并消除血凝块。

桃子

民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。因为桃子富含各种维生素、矿物质和果酸，其含铁量在水果中排名第一。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。

杏子

杏伴有柠檬酸、苹果酸和胡萝卜素，主要用于止咳平喘、通便。但《本草纲目》记载“生食伤筋骨”。

西瓜

中国民间有句话：夏天吃西瓜不吃药。说明夏天吃西瓜最好。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃，所以脾胃虚寒的人有慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。或者便溏要少吃。正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者常使用西瓜补水退烧。但由于属于甘寒食物，不适合感冒、早寒，尤其是有畏寒、无汗等症状者。

柑橘

柑橘类水果具有润肺理气的功效。鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢和美白，还具有多种保健作用。橘子果肉表面的白丝伤口含有维生素P，可以防治高血压，有祛痰作用。有一种著名的精油叫做柠檬烯精油，它是大多数橙子最重要的部分。最近的研究表明柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜伴随着一种叫做木瓜的重要消化酶，可以去除

草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷

葡萄籽的抗氧化活性是维生素C的20倍，维生素e的50倍，葡萄籽中伴随着大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强大的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC，是增加人体抗氧化活性的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老进程。

以上内容是对营养最高的水果的介绍。看完应该知道平时可以多吃水果，不仅可以补充人体所需的维生素，还有其他功能。