芒种时节该吃哪些食物？-这些食物对人体有哪些功效？-

芒果季应该吃什么食物？这些食物对人体有什么影响？

芒果季节，我国长江中下游开始进入梅雨季节，天气持续阴雨，雨量增多，气温回升，空气非常潮湿，天气非常炎热。各种物品容易发霉，蚊子开始滋生，疾病容易传播。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

更加注重健身和健康

在精神康复期间，要保持轻松愉快的心情，避免愤怒和抑郁，让你的气机自由交流。

日常生活中，要满足夜长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但避免阳光直射，注意防暑降温，以适应阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神；中午最好小睡30分钟到1小时，缓解疲劳，有益健康。

天热容易出汗，要勤洗勤换，“汗不湿”，因为“汗不湿，痘痘长”。

经常洗澡，但是出汗不能马上用冷水洗澡。

不要因为想凉快就在风中或露天睡觉，也不要光着膀子出汗吹风。

进入芒果品种后，虽然天气变热，但受我国北方冷空气影响，部分地区气温有时仍不稳定。

比如在此期间，东北地区有时出现4以下的低温，华北地区有时出现10左右，长江下游甚至低于12。因此，春季御寒衣物不宜过早收集，必要时应穿上，以免感冒。

饮食应以清补为主

爱护脾胃，少寒凉

夏季降雨增多，天气湿热，疲劳、睡眠差、食欲差、消化能力下降，是芒果季很多孩子的不适，被称为苦夏。中医认为，湿为阴邪，脾喜燥恶湿。因为芒果种子闷热，容易受潮，落入脾胃。如果孩子吃冷饮，他们的脾胃很容易受伤。

过寒易导致小儿脾胃运化功能下降，寒食可刺激胃黏膜，诱发痉挛、腹胀、腹泻等胃肠症状。因此，此时要注意调理脾胃，适当增加苦味，避免过食寒性食物。

避免吃太多肉，多吃带壳的水果

元代医生朱丹溪提倡“少吃肉，多吃蔬果，有自然之味”。唐代医学家孙思邈告诫人们要吃“淡、甜、大、麦、粳米为上品”，并说“善于养生者，必少食肉，多食”。

但儿童往往脾不足，由于夏季天气闷热，消化能力下降。因此，在芒果季节，饮食应清淡柔和，易于消化，高热量食物不宜摄入过多。相反，一些甜而清淡的补充剂，如粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、小米、薏米和扁豆，可以适当食用。烹饪和炒制时不宜加入过多的盐、糖和辛辣香料，以免影响食欲和消化。

吃苦喝酸

一般苦味食物有清热燥湿的功效。因此，可以给孩子一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、羽衣甘蓝、荞麦、生菜、苦菊等。这就叫“苦夏不苦，但苦夏”。酸味食物有生津敛汗的作用。因为夏天孩子食欲差，出汗多，一些酸味食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、西红柿等。宜适量添加，以生津止渴，增进食欲。

补充钾防止打鼾

“夏至的物种，行走需要人引领；拉需要拉，拉需要推。”在夏天，当温度上升时，空气中的湿度会增加