腰膝酸软神疲乏力-试试这些补肾食物

腰膝酸软，疲惫不堪。试试这些补肾的食物

现代人在工作和生活中压力很大，没有每天照顾好自己。很多人腰膝酸软，疲劳易怒，是肾虚的表现。肾虚是指肾精不足，阴阳两虚。肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚症状：肾阳虚的症状是腰酸背痛、四肢冰冷、畏寒甚至水肿，是“感冒”的一种症状。性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状是“热”，主要包括腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。今天，360常识网将分享补肾食品。尽量天天吃！

黑米：具有滋阴补肾、益气强身、养肝明目、养精固涩的功效，可作为防病补肾的滋补产品。

黑豆：补肾益气、利尿解毒的好食材。肾虚的人可以解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸背痛等症状。

乌骨鸡具有滋补肝肾、益气养血、滋阴清热的作用。《本草纲目》记载，乌骨鸡能“补虚止渴”吗？

羊肉：性温，能增加人体热量，抵御寒冷，帮助脾胃消化，营养丰富，能达到补肾壮阳的作用。

桑葚：酸甜，性寒，入肝肾经。《滇南本草》说它能“益肾固精，穿黑发明目”，养血滋阴，滋补肝肾。

泥鳅含有较少的脂肪和胆固醇，是高蛋白低脂肪的食物，含有一种类似二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管老化。此外，泥鳅还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等优质营养成分。泥鳅味甘平，具有补中滋肾生精的功效，对调节功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。

虾：营养丰富，柔软易消化，是身体虚弱、病后需要调理的人的绝佳食物。虾味道鲜美，具有很高的营养和药用功效。中医认为其味甘、咸、温，具有壮阳补肾、益精通乳的作用。患有慢性病、虚弱、气短、食欲不振的人可以作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

核桃：因为中医书籍已经记载了它可以“补肾健脑”。每100克核桃含脂肪50-64克，其中亚油酸占71%，亚麻酸占12%，蛋白质占15-20克。蛋白质也是一种优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质。核桃在当代中医中常被用作药物或食疗，以达到补肾健脑的目的。

狗肉：狗肉味甘、咸、温，有健脾养胃之功效。狗肉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质质量好，尤其是大比例的球蛋白，对增强机体抗病能力、细胞活力和器官功能有明显作用。吃狗肉可以增强人的体质，改善消化，促进血液循环，提高性功能。

补肾食品建议：

1、黑米红枣粥（补肾健脾）

配料：黑米80克，白米20克，红枣6个，枸杞5克，白糖5克。

做法：将黑米洗净，放入水中浸泡5小时；将白米洗净，放入水中浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。

锅芯1加入黑米、白米、红枣和适量清水，大火烧开，转小火煮1小时，加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。

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