没想到盐吃多了竟有这么多危害-小心长雀斑

我没想到盐吃多了会造成这么大的伤害。小心雀斑

盐是我们生活中必不可少的产品，也是每天摄入的盐。它不仅是调味品，也是人体的微量元素。吃盐过少的人会出现全身无力、四肢严重无力，甚至出现恶心、厌食、呕吐、心率加快、肌肉痉挛等症状。这是众所周知的。那么你知道吃太多盐的危害吗？我们来看看下面的360常识网。

危害一：头痛

根据一项研究，每天摄入3500毫克钠的人比每天摄入1500毫克钠的人更容易头痛。过量摄入钠会增加血管压力，引起脑水肿，甚至挤压神经，导致头痛。减少钠的摄入可以有效改善头痛。约翰霍普金斯大学的研究表明，如果每天的盐摄入量从9克减少到3克，头痛率可以降低31%。

危害二：嘴干

吃了薯片、炸鸡等高盐食物后，马上就会觉得口渴。这是因为体内盐和水的电解质平衡被打破了。为了恢复平衡，大脑会发出口渴的信号，让你喝水。专家提醒，吃咸的食物要用白水准备，边吃边喝，让肾脏慢慢排出多余的钠和钾；口渴时不要喝大瓶或甜饮料，否则会增加肾脏负担。

危害三：总想排尿

吃盐太多，想多喝水，导致尿频。当摄入过多的盐时，负责排泄钠和钾的肾脏会加班加点清除多余的钠和钾，导致频繁跑厕所。另外，体内水分过多会增加肾脏的负担。

危害四：水肿

如果没有长胖，但是突然感觉腿粗或者眼睛肿了，很可能是水肿引起的，也就是身体在缝隙里积了太多的水，尿液排不出来。专家表示，水肿是一种全身性表现，不仅可以发生在手和眼睛，还可以发生在面部、腿部和手臂。吃盐过多会引起水肿，但水肿也可能是心源性疾病和肾源性疾病的表现，应综合自身情况判断。

危害五：反应迟钝

过多的盐会使细胞脱水，使人在缺水时难以集中注意力和思考。《营养学杂志》发表的一项研究表明，轻度缺水会使女性在注意力、记忆力、推理能力和反应时间等测试中的表现比体内水分充足时更差。此外，缺水会让人感到抑郁。

危害六：诱发多种疾病

盐中钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，从而导致血压升高；

当钠离子从人体排出时，还会携带一部分钙离子，会导致骨骼变薄、骨质疏松；

吃了含盐量高的食物后，很多人能明显感觉到喉咙黏液增多，喉咙不清；

含盐过多的食物会降低胃内保护性粘液的粘度，从而降低其对胃壁的保护作用。食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，从而促进各种胃病的发生。

危害七：食盐摄取过量易长雀斑

注意，爱美爱咸的女士如果多吃盐，很容易在我们的皮肤上长雀斑。当我们吃的盐多了，我们的肤色就会暗黄，长雀斑的概率就会大大增加。如果同时吃肉和富含蛋白质的食物，会减缓新陈代谢，让雀斑更加明显。所以喜欢吃盐，脸上有雀斑的女性要特别小心，可以慢慢减少盐的摄入。

危害八：食盐摄取过量身体浮肿

这里有可爱的超重零食。过多的摄入食用盐会导致体内大量的盐分堆积，从而影响我们体内的汗腺，使体内多余的水分无法被消除，使我们原本就丰满的身体膨胀。即使我们拉肚子或大量出汗，治标不治本也只是暂时的缓解。我们想减肥，但是因为体内的盐在起作用，所以没有效果，所以要注意在丰满可爱的零食中适量的盐！

危害九：食盐摄取过量易致癌

癌症一直是我们健康的杀手之一。导致癌症的原因有很多。今天，我们讨论吃盐的问题。诚然，我们日常生活中不起眼的盐摄入量是癌症的杀手之一。一些爱盐的朋友有时一天要吃20克以上的盐。事实上，如果他们每天都想这样做，那是一件非常危险的事情。那么你患癌症和心肌梗塞的风险会比每天摄入5到10克盐的人高得多。另外，每天摄入10克盐的同学不要笑，因为人体每天摄入盐的最佳量是6克，所以希望大家慢慢减少盐的摄入。

危害十：食盐摄取过量易高血压

近年来，我们身边的高血压患者越来越多，那么是什么原因导致我们的血压升高这么多呢？是的，事实上，他盐吃得太多了。也有人说，吃太多盐会增加我们的血容量，导致血管壁压力增加，硬化我们的血管，导致高血压。因此，我们应该在日常生活中控制盐的摄入量。在科学方法的帮助下，我们的血压会自然下降，高血压永远不会恢复。