水果虽好但不可随意乱吃-吃水果的注意事项

虽然水果不错，但不要乱吃。

水果富含维生素、果糖和果胶，对人体有益。经常吃水果可以提高免疫力，促进肠道健康，美容养颜，延缓衰老。水果虽好，但不能随意吃。我们来谈谈吃水果的注意事项。

一、吃水果要注意的4个要点：

1.不要空腹吃酸味水果，以免刺激胃，胃内可能与蛋白质形成不溶性物质。

2.饱餐后不要立即吃水果。这样会被提前到达的食物堵塞在胃里，导致水果在胃里发酵而不是正常消化，引起腹胀、腹泻或便秘，长此以往会导致消化功能紊乱。

3.吃水果的时候要注意温度。如果吃了很多油腻的食物，然后又吃了很多凉性的水果，就会引起胃部血管的冷收缩，影响消化吸收，甚至会对胃弱的人造成胃部不适。因此，常温下吃水果为宜。

4.选择水果品种要考虑体质。糖尿病患者应选择低糖、高果胶的水果，如草莓、桃子；贫血患者应选择维生素C含量高的龙眼、大枣和草莓；腹泻的人容易感冒和腹部疼痛，所以香蕉和梨应该避免。这可以通过咨询中医专家来决定。

二、吃水果要分时间

1、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。红枣含有大量的维生素C，这两种水果最好在饭前吃。

2、饭后吃黄梨助消化

鲜黄梨含有蛋白酶。如果空腹吃，黄梨的蛋白水解酶会损伤胃壁，少数人会引起过敏反应。因此，饭后吃也可以帮助消化。

3、山楂不宜早上吃

山楂具有化瘀化痰、解毒防暑、开胃的作用。但空腹进食或脾胃虚弱者不宜在早晨进食，有胃炎、胃酸过多者应少食。

4、早饭后吃西柚提神

柚子富含果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是最好在饭后使用，尤其是早餐后。

5、柿子最好晚上吃

柿子含有大量的柿子胶和单宁。早上空腹进食时，胃酸会与之反应形成凝块，严重影响消化功能。应该在饭后或晚上吃。

三、吃水果的禁忌

只吃水果，小心高血糖或高血脂等容易让胖子发胖的疾病。因为水果本身富含糖分，如果吃太多含糖的食物，少运动，就会有高血糖或者血脂的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝患者，只吃水果餐减肥的MM，孕妇要特别注意。

如今，越来越多的家庭购买了榨汁机，这使得喝新鲜果汁既美味又方便。不过营养专家提醒牙齿不好的人，最好不要有果汁，直接吃更有营养。因为喝果汁会减少人们对富含水果的纤维素的摄入。这些纤维素具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健功能，能有效刺激胃肠蠕动，促进排便。

另外，直接吃水果容易产生饱腹感，而喝果汁会在不知不觉中消耗过多的热量和糖分，从而增加患病风险。

水果是维生素C的主要来源，在空气中很容易被氧化，高温和阳光会使其流失。然而，去皮和切割的新鲜水果的营养可能会减少。英国消费者协会进行了一项研究，对超市销售的预包装切割水果和蔬菜的维生素C含量进行了测试，发现13个样品中有4个样品的维生素C含量比参考书中记录的低一半。

最后需要注意的是，水果吃多了并不是越多越好，这要看体质和吃的时机。如果暴饮暴食或暴饮暴食或反季节，也会引起疾病！