谷雨节气该怎么养生？-关于进补节气有哪三招？-

谷雨节气如何养生？编造节气的三个诀窍是什么？

《谷雨》后由于降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。此时，应根据其气候特点，观察自然节气在养生调养中的变化。《谷雨》节气后是神经痛的发作期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！

同时，随着天气转暖，人们的户外活动增多，北方地区桃花杏花开放；柳絮和柳絮满天飞，过敏体质的朋友要注意预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。我们应该减少高蛋白和高热量食物的摄入。

春天，肝旺脾弱。谷雨前后第15天，清明最后3天，脾盛开。脾旺盛会健胃，使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收，所以是强身健体的好时机。

温和的食物补充剂

这时，合适的饭菜有人参蒸鳝、菊花鳝等。具有祛风除湿、舒筋活络、温补气血的功效；草菇豆腐汤和盛迪鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。然而，补充剂应该是适当的和不适当的。此时进补不宜如冬季，一些具有补血补气功能的食物要适当食用。

这不仅可以提高身体素质，还可以为舒适的夏天奠定基础。

谷雨也适合吃一些可以缓解精神压力，调节情绪的食物。多吃含B族维生素较多的食物对改善抑郁有明显效果。小麦胚芽粉、标准粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻、瘦肉等富含B族维生素。

此外，多吃碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如，贝类、虾、蟹、鱼、海带等产品可以帮助改善情绪。

身体防御“湿邪”伤害身体

据医学专家介绍，《谷雨》后空气湿度的增加是神经痛的高发期，因此要防止“湿邪”的入侵对身体造成伤害。注意窗户通风，保暖，避免着凉，多晒太阳，适当运动。如果“湿邪”已经入侵，可以在日常饮食中加入一些益水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

吃脾是关键

谷雨一过，春天就过去了。此时肝脏憋气，心脏逐渐旺盛，正是滋养身体的好时机。应该在适当的时候吃补血的食物，但不能像冬天那么大。古人云：“脾不四季吃。”。他们应该根据体质吃一些益肝益肾的食物，也要多吃一些健脾和胃、祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为一个安全的夏天打下基础。

避免接触过敏原

在谷雨多风多沙的季节，应避免在多尘天气进行户外活动。外出时尽量选择灰尘较轻的时间，戴口罩或用围巾遮住头部；多喝水，多吃食物，清肺润肺。另外，《谷雨》前后，杨树柳絮随风起舞，容易引起鼻子发痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状。户外活动也要做好防护。

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冷水揉鼻：谷雨前后羊多。早晚洗鼻子，用冷水揉鼻子，有助于缓解过敏。

按摩祛湿穴：谷雨中的湿度比较高，所以按摩按摩位于小腿内侧凹陷处和膝盖以下胫骨内侧的阴陵泉穴，可以健脾祛湿。

用茶洗脸：用剩下的茶叶洗脸，可以舒缓皮肤，让面部皮肤有光泽、光滑。

有三个技巧需要补充

一天一万步。在晚春和秋天

早起半小时。春分过后，白天的日照时间逐渐延长，所以人们要相应缩短睡眠时间。所以在谷雨前后，他们要调整好作息时间，早起半小时左右。可以在卧室换一个稍微半透明的窗帘，黎明起床，做一些户外运动，有助于阳的生长。

如果你白天觉得困，你可以小睡一会儿来提神。午饭后小睡半小时。最好小睡半小时，不要超过一小时。最好躺下来，仰着睡。

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