缺乏荷尔蒙影响身体健康-女性补充荷尔蒙的食物

缺乏激素影响女性健康，补充激素类食物

激素，俗称“激素”，是人体内分泌系统分泌的能够调节生理平衡的激素的总称。各种激素在代谢环境的稳定、器官间的协调、生长和繁殖中起着调节作用。它不仅影响一个正常人的成长和情绪表达，也是维持体内各器官平衡运动的重要因素。一旦失去平衡，你的身体就会生病。激素对一个人的身心健康起着重要的作用。因此，女性在日常生活中可以多吃这些食物来补充激素。女性应该吃什么来补充激素？女性激素缺乏会引起很多异常症状，直接影响我们的健康，需要引起重视。接下来，我们来看看补充激素的食物，360个常识。不要错过。

女性缺乏荷尔蒙的症状

失眠头痛症状：失眠多梦，疲劳头痛。晚上催眠的方法都用完了，还是睡不着。白天注意力不集中、嗜睡嗜睡严重影响日常生活。

月经不调：“老朋友”从不准时出现。提前说容易，最多是措手不及。如果延期，就不放心了。避孕套是否有问题值得怀疑。很难像星星月亮一样期待，却发现该离开的时候，你却不离开。

皮肤老化表现：皮肤松弛，皮肤越来越粗白，毛孔肿胀，甚至有色斑跳出来捣乱。镜子里呈现出一个标准的“黄脸婆”。

易怒、胸闷：心慌、激动甚至傲慢，会因为一件小事与同事或家人吵架，总是摆出一副“不开心”的样子，有时情绪难以控制；晚上睡觉会因为胸闷把你吵醒。在严重的情况下，可能会出现血压升高。就像你突然发脾气一样，转过脸去。

女性补充荷尔蒙的食物

蛋白质：肉、鱼、乳制品和鸡蛋都含有动物蛋白。这些动物蛋白含有胆固醇，可以合成雌性激素。缺乏动物蛋白可能导致女性更年期。如果植物蛋白和动物蛋白同时摄入，雌激素的促进作用是不可替代的。

蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，对女性激素的补充非常有益。尤其是菠菜富含维生素B1，维生素B1在神经递质的产生中起着重要作用。如果维生素不足，大脑就不能指示卵巢分泌激素。因此，多吃蔬菜是非常重要的，尤其是彩色蔬菜。

低脂酸奶：可以说大部分女性在日常生活中都非常喜欢喝酸奶。酸奶作为一种健康食品，具有长期的保健功能。经过大量的研究发现，除了酸奶，各种发酵乳制品都对人体健康有益。这是因为这些发酵乳制品富含乳酸菌，不仅有助于调节胃，还能促进和稳定激素分泌。此外，临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。同时，酸奶还能减少刺激性胃肠综合征、消化系统炎症和胃肠紊乱，从而更好地保护人体健康。

芝麻和坚果：芝麻和坚果中含有大量的维生素B和维生素E，对于女性激素的顺利分泌和理想平衡是不可或缺的。但是因为它含有脂类，注意不要吃太多。

豆类：专家提醒所有女性在日常生活中要养成多吃豆制品的习惯，最好每周3-4次。经过大量研究发现，豆类有很好的保护作用，多吃一点可以有效对抗心脏病和乳腺癌。此外，这些食物还有稳定女性荷尔蒙的神奇功效。可以说豆类食物是一种非常适合女性的食物，因为其中还含有大量的异黄酮。女性多吃豆制品的习惯也能有效抵抗乳腺癌。经过大量研究发现，心脏病发病率低与豆类摄入量高有关。

蘑菇：补充女性激素时，热量高的食物一般不受欢迎。蘑菇、海藻等。热量低，富含膳食纤维、维生素和矿物质。所以要大量食用。

女性补充荷尔蒙怎么吃

肾脏偏爱黑色和天然咸味食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、莴苣、韭菜和花椰菜。

脾脏更喜欢有天然甜味的黄色食物，如大豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米和香蕉。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有效，对记忆力减退也有帮助。