春节油腻食物太多-6种刮油清肠胃食物推荐

春节油腻的食物太多了。推荐6种油性和胃肠道食物

到年底，各种聚会会增加。有时候，刚吃完饭，我会再吃一顿饭。自然也是“逢年过节胖三斤”的时候。在食物中，有许多油性和高脂肪的食物。出去吃喝的时候，不能避免吃太多油腻的食物。今天，360常识推荐6种油性食物帮你清理。

1.绿茶

绿茶是溶解我们食物中油腻食物的好饮料。当然不是你平时喝的绿茶饮料，而是我们的绿茶叶子。绿茶中的儿茶素可以刺激脂肪水解，促进脂肪燃烧。

2.海带

海带热量低，富含钾和碘，有助于排出肠道内的油脂和废物，降低血脂，帮助我们分解脂肪。也是不错的刮油食物。

3.西兰花

西兰花被誉为“蔬菜之冠”，自然有它的道理。它营养价值丰富，热量低，富含膳食纤维，促进我们的消化，帮助我们排出体内多余的油脂。也是我们减肥增肌的首选。其中含有的萝卜硫素可以分泌加速脂肪代谢的酶，有助于减肥。

4.梨

梨在我们的印象中自然是一种清热清肺的食物。它也被称为“胃肠清洁剂”，可以帮助我们排出油脂和废物。它还富含水分和B族维生素，是我们减肥不可或缺的。

5.白萝卜

不用说，白萝卜热量低。它还含有大量的胆碱和天然芥子油，可以帮助我们促进肠道内油脂的分解，加速我们油脂的分解。

6.羽衣甘蓝

这种很多人没听说过的食物，其实是大白菜的园艺品种。它的特点是低热量和高膳食纤维。膳食纤维可以有效帮助我们的肠道刮油。它还可以帮助我们改善肠道菌群，调节胃肠激素分泌，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，减少发胖的可能性。

以上六种食物都有助于我们有效刮油。你可以把它们和大鱼大肉、高油一起加入晚餐，可以有效帮助我们清胃，防止我们发胖。

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春节饮食八大注意事项

春节饮食注意三餐饮食有规律

春节假期，很多人为了睡懒觉，不吃早饭，不吃午饭，但晚上却吃了一顿大餐。这种不规律的饮食扰乱了胃肠道正常的生理节律，使胃肠道不适，引起消化功能障碍。节假日过后，消化不良、身心疲惫、饮食不规律是“罪魁祸首”。

还有，春节聚餐往往极其丰盛，丰盛的菜肴和喜庆的气氛往往让人胃口大开，容易暴饮暴食。如果突然吃得太多或喝得太多，需要更多的消化液来消化，但消化液的分泌是有限的。此外，胃胀大，胃肠蠕动困难，影响正常消化功能。如果病情严重，可能会导致急性胰腺炎、胃肠炎或溃疡。所以，最好的方法就是保持自我克制，适当的饮食。

春节饮食注意荤素杂粮等搭配好

节日期间，过多的肉类和油炸食品，蛋白质和脂肪的自然摄入，以及体力活动的减少，很容易诱发高血压、糖尿病和痛风等代谢性疾病。所以春节期间要注意均衡饮食，尽量多吃清淡的食物，减少脂肪的堆积。

此外，应特别注意避免只吃菜肴而不吃全谷物。蔬菜中的纤维素可以缓解油腻感，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，所以在饮食中要搭配足够的各种颜色的蔬菜。但需要注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程不同，应分开食用，避免相互干扰，影响肠胃对营养物质的吸收。

春节饮食注意吃零食要节制

春节期间，许多花生、瓜子、零食和糖果通常是为客人或自己准备的。看电视，聊天，不知不觉吃了很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量都不低，尤其是瓜子、花生、腰果、核桃和杏仁，这些食物的热量都很高，含油量也很大

春节饮食注意酒及饮料都要适量

在亲戚朋友和睦相处的饭桌上，经常会遇到好心的劝说。但一定要记住，过量饮酒会造成肝、脑、神经、消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病的风险，还会影响思维和判断能力，造成意外。有必要控制饮酒量，避免空腹饮酒。

对于不喝酒的人来说，他们也学会了喝饮料，饮料中往往含有大量的糖分，对牙齿健康有害。碳酸饮料的主要成分是二氧化碳。如果一下子喝多了，释放出来的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起肠胃功能紊乱。节日饮料要适量，最好是乳制品、茶或果蔬汁。与饮料和酒相比，白开水是最好的饮料，所以在适当的时候用水代替酒对别人是有益的。

春节饮食注意品种切忌猎奇

春节期间，很多消费者绞尽脑汁吃一些平时不吃的东西换换口味，尤其是一些游戏。比如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等。专家指出，改变口味并非不可能，但安全应该是第一位的

春节饮食注意餐具选用莫忘安全

餐具的材质是食品安全的隐患。家庭主妇要了解餐具材料在家庭生活中的毒副作用。一般来说，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果颜色很鲜艳或带有彩色装饰物，铅含量可能过高；铝制餐具无毒，但长期使用可能导致老年痴呆症；铁餐具无毒，但生锈的铁餐具不宜使用；不锈钢餐具毒性稍大，其中所含的镍和钛对人体有害；购买塑料餐具时，应尽量选择没有装饰或图案很少的产品。

春节饮食注意烹制食物要既熟又透

生吃是一种流行的饮食习惯。中国传统饮食中也有吃生食的习俗，但生食蔬菜是主要食物，而生肉是从西方传入中国的。但以肉类为例，如果烹调温度低于100摄氏度，肉类上的寄生虫和病菌就无法被杀死。另外，食物不能彻底加热，寄生虫可以存活。

如果人们吃火锅、海鲜、烧烤等。最容易使食物半生不熟。这个时候寄生虫卵最活跃，吃了以后感染的概率很大。生扁豆和未加热的豆浆里有毒素，吃了会中毒。因此，消费者不应该盲目追求生食的方式。

春节饮食注意老年儿童等健康安全

庆祝节日时，要特别注意一些特殊人群的食品安全。老年人应该更加注意饮食。因为他们的咀嚼消化能力比较弱，吃的不舒服可能会生病，所以要选择软的或者切碎的食物来帮助他们进食和消化。另外，节日食品也比较多，孩子会饮食不节制，尤其是吃很多零食。很多儿童零食会添加非食品级色素、香精、防腐剂、保脆剂、染发剂、护色剂等。这些都是不安全因素。而且，病人免疫力和抵抗力低，对食物的选择更挑剔。正常人可能会吃没有问题的食物，病人吃的时候可能会有问题。