气质虚弱血气不足-补血食谱助你摆脱气血不足

气质虚弱血气不足补血方助你摆脱气血不足

气血不足是中医所说的气血不足。气血不足会导致脏腑功能衰退，过早衰老。气虚：即脏腑功能衰退，抗病能力差。气虚导致畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短、发育不良。血虚：面色晦暗，皮肤蜡黄，头发枯槁，指甲皲裂，视物模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘，心悸恍惚。我们用360常识网来看看。

气血不足人群的日常保健

保持乐观情绪

心情好，性格开朗，不仅可以提高身体的免疫力，还有利于身心健康，同时促进体内骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

注意加强饮食调理

多吃富含“造血原料”和必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质等营养食物。).)，叶酸和维生素B12，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜水果。

经常参加体育锻炼

特别是已经生育的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等。吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

补血食材

1.当归

属肝、心、脾、大肠。通过长期的临床观察，中医明确了其补血活血、调经止痛、通便等主要功能。正如清朝《本草经百种录》所说：“当归是血族必备之药。它是补血的必备产品。”如果单独使用，当归擅长补血润肠，当归尾擅长活血止痛。

2.黑芝麻

有一个简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华和吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强体壮乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

3.桑树

目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。一般建议喝桑葚代替茶。每天吃一碗桑葚茶不仅能补血，还能滋养皮肤，但孕妇要慎用。

4.龙眼

这种补血的食物在民间很有名。绝对是普通家庭补血的首选。它富含铁。建议以桑葚、桂圆为中药茶，可用茶疗代替。虚劳、健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。有很好的治疗效果。此外，它还富含维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。

5.莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃，能清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或藕粉做饭。

6.紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄干燥后，铁含量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于保留葡萄干中一些稳定的营养成分，如铁、锌、ma等

苋菜是

百合也是含铁量很高的菜，甚至比菠菜至少高10~20倍；此外，黄花菜富含维生素、蛋白质、脂肪等。具有健胃利尿的功效。日常生活中多吃黄花菜不仅能补血，还能起到保健的作用。

其实除了很多补血的蔬菜之外，还有很多水果水果都有很好的补血效果。对于贫血的朋友，平时一定要注意积极的治疗和护理工作。只有这样，身体才能在自己的调养下慢慢恢复。