女人补气血六种食物-十款女人补气血药膳

六种女性补气血的食物和十种女性补气血的药膳

气血是人体健康的基础。气血不足会导致女性面色苍白，影响容貌。很多女性气血不足，女性补充气血最好的方法就是吃。那么他们气血不足应该吃什么食物呢？女性应该吃什么补气补血？今天，边肖给大家分享六种补气血的食物和三种女性药膳。让我们看看他们。

女人补气血吃什么好

1、枸杞

枸杞可以用红枣泡水，也可以在煮汤时加入少量枸杞，也可以起到补血的作用。

2、鱼胶

鱼胶还有很好的补气养血、养颜的功效，对气血不足、疲劳、皮肤暗沉、脸上有皱纹的人很有帮助。

3、莲藕

其实莲藕也可以养血。莲藕可以生吃，也可以用来炒菜或煮汤。如果你补血，还不如煮汤。我们都知道汤是最有营养的成分。

4、红枣

大枣是补气养血的名品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分。而且便宜，可以用来煮粥和煲汤，也可以直接吃。

5、黑芝麻

我们常说，白头发的人如果多吃黑芝麻，头发就会变黑。其实只有试过这个功能的人才知道。不过，黑芝麻也能补血。黑芝麻可以煮成粥，也可以磨成粉，用开水浸泡后食用。黑芝麻粉通常在超市出售。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒、水消肿的作用，可以帮助你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有强大的补血功能。

十款女人补气血药膳

女性由于特殊的生理需求，容易出现血虚。女人只有血气满满，才能让皮肤红润有光泽。女性血虚的症状包括面色苍白、面色萎黄、头晕、失眠、健忘。那么女性应该如何缓解血虚呢？饮食疗法是一种更有效的方法。我们来看看10个经典补血食谱：

1、当归乌鸡汤

配料：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。

做法：乌骨鸡切好，洗净，放入沸水中，大火加热3分钟，捞起洗净。将女贞子、当归(切片)、龙眼肉、乌骨鸡放入容器中，加入1000克沸水，煮40分钟，食用时加入精盐。

2、当归党参炖鸡汤

配料：当归10克、党参10克、鸡肉2公斤、枸杞5克、莲子5克、红枣10克、盐5克、生姜5克。

做法：将鸡肉洗净，放入水中煮5分钟，然后倒掉水，将鸡肉冲洗干净。目的是去除血沫)。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核。切三片生姜，和所有食材一起放入锅中，加入足够的水，大火煮开，然后用文火煮2小时。出柜前用盐调味。

3、当归鸡蛋红糖水

食材：红枣5个，鸡蛋100克，当归15克，红糖30克。

做法：当归用水浸泡10分钟，然后用牙刷轻轻擦洗。切成薄片。将当归切片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后转小火煮15分钟。将鸡蛋放入锅中，在没有鸡蛋的冷水中煮至熟。取出，用冷水浸泡，剥去蛋壳，用叉子粘在蛋白表面。将去皮的鸡蛋放入当归水中，大火翻面，小火煮开，继续煮10分钟左右。加入红糖，煮至糖溶解。

4、银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳色、味、功效与燕窝相似，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太滋补了，不容易生气，

当季节变化时，皮肤容易干燥、粗糙和发痒。一根排骨，适量枸杞，12颗红枣，4片当归就够了。把排骨的血洗干净，放在砂锅里。加入枸杞、红枣、当归，或者加入一些洋葱、姜片，大火煮开，然后小火炖至排骨酥烂。用盐和鸡精调味。当上述食材一起烹饪时，可以起到滋阴润燥、美容养颜的辅助作用。

5、黑糯米补血粥

核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净，倒入电饭煲加水烧开！记得看时间。粥卷好后，换到粥摊，煮之前放点红糖。

6、当归红枣排骨

将500克红薯、10克红枣、适量红糖和2000毫升清水一起放入锅中煮沸。红薯成熟后，加入红糖。如果你喜欢南瓜，你也可以把红薯变成南瓜。

7、养颜补血燕麦粥

经常喝梨汤对女性有好处。梨自古就有“百果之乡”的美誉。

9、黄豆雪梨猪脚汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮沸，关小火煮沸半小时，然后将冰糖、木瓜煮沸，即可食用。

10、木瓜银耳汤

补气血药酒

很多女性朋友经常担心脸上有雀斑、黄褐斑，这种情况在肝郁气滞者中比较常见。此类女性常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状，而玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。玫瑰酒的制作方法是：取新鲜玫瑰350克，黄酒1500毫升，将玫瑰浸泡在酒中。因为玫瑰花瓣很薄，成分很容易渗透，泡几天就可以喝了。它的功效比较温和。

1、玫瑰酒

材料：槟榔20克、橘皮20克、当归10克、青皮10克、砂仁5克、玫瑰花10克、黄酒1500毫升。制备方法：将除黄酒外的所有药物粉碎成粗粉，用干净的纱布袋包裹，将袋口扎紧，放入黄酒中，文火煮30分钟，加入少许冰糖，搅拌融化。把药袋拿出来，把酒装瓶盖好备用。

2、槟榔露酒

配料：糯米4000克，冰糖500克，米酒2000毫升，甜酒粉(酒曲)适量。方法：先将糯米洗净，放入锅中加水，放入锅中蒸熟。熟了拿出来摊开。用手触摸糯米时，可将甜酒粉均匀撒上，将枸杞或黄芪适当放入容器中，密封保存24-48小时，开封后加入米酒和冰糖，再密封，第二天结束。

3、糯米酒

阿胶具有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效。此外，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血来滋养皮肤，有利于皮肤的保健。服用后会使皮肤

很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、地黄、川芎、芍药为“四大主角”，是中医补血调经的经典方剂。除了煎服这四样东西，还可以用来酿酒。许多女性容易痛经，面色蜡黄，缺乏红润，容易因血虚而手脚冰凉。这时这四种药材就可以用来泡酒喝了。