吃叶酸会不会有副作用呢

吃叶酸会有副作用吗

吃叶酸会不会有副作用呢

首先，我们需要知道叶酸一般没有副作用。现在我们在吃叶酸的时候需要注意的不是叶酸带来的副作用，而是叶酸摄入过多的问题。叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需要量20倍，不会引起中毒。任何过量的叶酸都会从尿液中排出。然而，如果人们服用大剂量的叶酸片，它们也可能有毒。现在女性怀孕前每天可以服用400微克。具体以各种叶酸片的说明书为准。

长期服用叶酸可能会引起厌食、恶心、腹胀、尿黄等胃肠道症状。口服叶酸可迅速改善巨幼细胞性贫血，但不能预防维生素缺乏引起的精神损害。如果仍然大剂量服用叶酸，会进一步降低血清中的维生素含量，使神经损伤不可逆。

孕前如何补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防脊柱裂、唇腭裂、先天性心脏病等疾病。那么，孕前如何补充叶酸呢？

1、每天补充叶酸400微克

专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。除了从食物中摄取叶酸，每天补充一些叶酸也是很有必要的。值得注意的是，叶酸的日摄入量不应超过1000微克。

2、孕前3个月开始补充叶酸

建议在怀孕前三个月至怀孕第三个月补充叶酸。提前补充叶酸可以预防孕妇贫血，降低孕晚期子痫前期的发生率。此外，服用叶酸可以降低先天性疾病的概率。

3、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸缺乏会降低精液浓度，可能引起精子染色体异常分离。因此，在备孕期间，准妈妈还需要补充叶酸来提高精子活性，这样准妈妈才能更好地怀孕。

4、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸，可以增加叶酸的日摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等蔬菜，如抱子甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。