盘点冬季最营养的廉价滋补品

盘点冬季最有营养、最便宜的滋补品

盘点冬季最营养的廉价滋补品

说到补品，很多人会想到人参、鹿茸、燕窝、海参等等。除了它们突出的营养功能，它们还有一个共同的特点：——，价格高。很多人认为滋补效果和价格高是分不开的。是真的吗？/你不说。今天，我想推荐几种实惠又有效的食材。

1、萝卜

中国自古就有“萝卜当街，药店不买不卖”的说法，可见其保健功能备受推崇；从现代科学的角度来看，这绝非空穴来风。萝卜中含有的维生素C和各种微量元素远高于普通食材，对提高身体抵抗力有很好的作用；此外，它含有淀粉酶，可以帮助消化道充分吸收淀粉和脂肪，减轻胃的负担。它含有纤维素和芥子油，能有效促进肠道蠕动，帮助胃消化吸收。

对于心血管疾病患者，萝卜也可以缓解疾病。它含有磷、铁、钾等多种微量元素，能扩张和软化血管。

2、木耳

木耳是一种不寻常的食物。一小把可以做一大碗，但这种食物的养生效果突出。首先，它含有惊人的微量元素铁，高于大多数肉制品，因此被称为“素食中的肉”，补血效果突出；而且，木耳中的维生素K，以及钙、镁等营养物质，具有活血、抗凝、软化血管的作用，对降血压、降血脂有很好的效果；此外，黑木耳中丰富的膳食纤维和植物胶原蛋白能有效促进胃肠蠕动，帮助肠道消化吸收食物。

3、红薯

长期以来，中国人一直以红薯为主食。这种非常常见的食物不能因为其不寻常的性质而忽视其养生作用。红薯中富含的黏液蛋白和微量元素钾，可以清除血管壁上的胆固醇沉积，保持血管的弹性，对维护血管健康、预防心脑血管疾病有突出的效果；此外还含有膳食纤维和果糖，可以帮助肠道蠕动，促进食物的消化吸收，帮助粪便及时排出，防止便秘；更值得称道的是，红薯是一种抗癌食品，含有维生素C、胡萝卜素、微量元素钾、脱氧异雄甾烷醇等营养成分，能抑制癌细胞的生长。

冬季该怎么养生

1、傍晚做腰部操

日本专家证明，双手放在腰上做腰部活动，可以刺激腰部穴位，有助于增强内脏功能，维持正常代谢。肥胖的人也可以通过做腰部运动来减肥。

2、午后饮用茶水

茶是人们最好的饮料之一，可以预防癌症。茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。但对于胃病或贫血吃药的人，不要喝茶，尤其是浓茶，而要用矿泉水或白开水代替。下午补充水分很重要。

3、洗澡搓胸擦背

医学家发现，揉胸揉背可以提高人体的免疫功能，有助于强身健体和预防疾病。

4、适当户外活动

冬天的户外活动对预防冻伤非常重要。户外运动或呼吸15-20次有利于增强肺功能，防治支气管炎和哮喘。肺部对皮肤开放。户外活动可以增加人体的氧气供应，提高抗病能力。

5、饮食药膳进补

冬天是滋养身体的季节。根据自身情况选择药膳是非常有益的，可以增加热量，抵御寒冷，加强营养吸收，促进健康。

6、热水浴足护脚

脚底有很多穴位，比如涌泉。通过热水渗透，可使体温升高0.2，可改善全身毛细血管的功能，起到保温助眠的作用；脚被称为第二

医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。建议吃