工作压力大会导致抑郁症吗 学习压力大会导致抑郁症吗

当人们面对挫折和失败等负面事件时，抑郁是对抑郁的正常反应。他们经常心情不好，但是通过自己的调整很快就会走出来。抑郁症是由人脑中一种叫做5-HT递质的物质引起的。如果这种神经递质紊乱或缺乏，就会导致抑郁。患者往往会对生活中的一切失去兴趣和基本欲望，这是一种会持续两周以上的精神障碍。那么工作压力大会导致抑郁吗？

工作压力会导致抑郁。繁忙的城市生活，高节奏的工作压力，复杂的人际关系和复杂的家庭生活使“抑郁症”成为现代社会的流行词。据世界卫生组织统计，我国抑郁症发病率为1.5%~3.5%，每年约有20万人因抑郁症自杀。抑郁症已成为中国第二大疾病负担。抑郁症应该引起大家的重视。

00-1010尤其是晨练，很多抑郁症患者都是萎靡不振，邋遢懒散，不仅严重损害了身体机能，还加重了负面情绪。晨练可以充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

00-1010把自己关在家里，避免与人接触，是抑郁症患者常见的表现，这也是他们首先需要改变的。抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、自卑、一事无成等负面症状，使自己陷入恶性循环，不断强化自我症状。

改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

00-1010开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

00-1010冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。定期练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得启迪。

1、多参加户外锻炼

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