吃什么补叶黄素效果好 吃什么叶黄素补得快

吃什么补叶黄素效果好，人体没有办法自行合成叶黄素，人眼睛的黄斑区含有大量的叶黄素，如果眼睛缺乏大量的叶黄素就会出现失明的症状。

人体没有办法自己合成叶黄素。人眼的黄斑区含有大量的叶黄素，如果眼睛缺乏大量的叶黄素，就会出现失明的症状。眼睛的基本营养来源是叶黄素。长时间看书、玩电脑、看手机会消耗大量叶黄素。那么补充叶黄素的效果如何呢？

效果好不好，要看摄入的成分是不是纯天然的技术手段提取出来的；有些人习惯服用胶囊制剂。如果他们长期服用这些药物，重金属可能会沉积在肝脏和肾脏中，引起不适。为了避免服药引起的身体不适，建议采用食疗。

大多数蔬菜和水果富含叶黄素。蔬菜中南瓜叶黄素的含量非常丰富。吃南瓜不仅可以保护眼睛，还可以为身体补充必需的微量元素。玉米含有叶黄素、各种维生素和玉米黄质。吃玉米不仅可以补充眼睛所需的叶黄素，对白内障、黄斑也有一定的积极作用。

除了玉米和南瓜，还有西兰花、菠菜、卷心菜、胡萝卜、芒果、蛋黄、猕猴桃、橘子、橙汁、猴桃、葡萄、西红柿等食物。其叶黄素含量相对较高。如果眼睛缺乏叶黄素，就会出现白内障、眼痛、视力模糊等一系列眼疾。所以补充叶黄素起着非常重要的作用。

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