长期失眠睡不着有什么好的方法治疗 3种食物是天然安眠药

长期失眠睡不着有什么好的方法治疗，要是有长时间失眠和睡不着的情况出现，那么，就必须要选择合适的方法来治疗这样的异常，因为长时间失眠诱发的异常会特别大，甚至可能会直接影响到自己的身体健康，那么，长期失眠睡不着有什么好的方法治疗？1、要有好的心情来睡觉。

如果有长期失眠失眠的情况，那么，就要选择合适的方法来治疗这类异常，因为长期失眠诱发的异常会特别大，甚至可能直接影响到自己的健康。那么，治疗长期失眠失眠有什么好方法呢？

1.心情好才能睡觉。当你失眠时，保持良好的心态是必要的。做法是上床后闭上眼睛，再睁开一点，让眼睛和外界有一个缝隙。此时精神活动仍在进行，但交感神经的紧张程度下降了很多，人才能慢慢入睡。

2.播放一些轻柔的音乐。音乐对于失眠的人来说非常重要，因为它可以缓解压力，陶冶情操。而且还具有改善失眠的功效。所以失眠的人可以让自己听一些轻柔的音乐来改善失眠。

3.吃正确的食物。生活中有很多食物也可以改善睡眠。比如猪蹄、生菜、茶叶等食物可以改善失眠。因此，如果你有失眠，你可以尝试多吃这些食物来改善它。但如果是为了改善睡眠而喝茶，建议早上喝，避免晚上喝茶。

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