怎样补充雌激素 更年期女性怎样补充雌激素
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怎样补充雌激素,雌激素是女性身体当中不可或缺的一种激素。
雌激素是女性体内不可或缺的激素。缺乏雌激素的女性会提前衰老,或者提前进入更年期,甚至可能导致不孕。而且雌激素在女性体内保持着一定的平衡,不能随意扰乱。那么,如何补充雌激素呢?
1.饮食均衡:补充雌激素最好的方法是饮食疗法。但是在吃的过程中,一定要遵循均衡饮食,不要吃乱七八糟的东西。作为平时的零食,可以选择水果蔬菜,可以很好的补充雌激素。在饮食选择上,可以多吃豆类,因为豆类富含雌激素。
2.作息规律:现在很多朋友都喜欢夜生活,熬夜成了家常便饭。其实这种行为会打乱雌激素的平衡,所以一定要生活规律,不要熬夜,睡眠充足。你可以在业余时间做一些户外运动,这不仅可以增强你的体力,还可以呼吸新鲜空气。
3.补充蛋白质:早餐很重要。如果你早上吃得好,它可以决定你一天的心情。就像早餐摄入足够的蛋白质,不仅能提供一天的能量,还能最大限度地增强体力,你的天然雌激素水平也会跟上。
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