怎样补充雌激素 更年期女性怎样补充雌激素

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怎样补充雌激素，雌激素是女性身体当中不可或缺的一种激素。

雌激素是女性体内不可或缺的激素。缺乏雌激素的女性会提前衰老，或者提前进入更年期，甚至可能导致不孕。而且雌激素在女性体内保持着一定的平衡，不能随意扰乱。那么，如何补充雌激素呢？

1.饮食均衡：补充雌激素最好的方法是饮食疗法。但是在吃的过程中，一定要遵循均衡饮食，不要吃乱七八糟的东西。作为平时的零食，可以选择水果蔬菜，可以很好的补充雌激素。在饮食选择上，可以多吃豆类，因为豆类富含雌激素。

2.作息规律：现在很多朋友都喜欢夜生活，熬夜成了家常便饭。其实这种行为会打乱雌激素的平衡，所以一定要生活规律，不要熬夜，睡眠充足。你可以在业余时间做一些户外运动，这不仅可以增强你的体力，还可以呼吸新鲜空气。

3.补充蛋白质：早餐很重要。如果你早上吃得好，它可以决定你一天的心情。就像早餐摄入足够的蛋白质，不仅能提供一天的能量，还能最大限度地增强体力，你的天然雌激素水平也会跟上。

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