无氧运动有哪些项目（无氧运动指什么运动）
-
-
类目：百科知识
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
310
【商户信息】
【货源详情】
大家好，小方为大家解答以上问题。无氧运动的项目有哪些？很多人还不知道无氧运动指的是什么。现在让我们来看看！每天锻炼。
大家好，小方为大家解答以上问题。无氧运动的项目有哪些？很多人还不知道无氧运动指的是什么。现在让我们来看看！
在日常运动中，人们总是比较无氧运动减肥更有效还是有氧运动更有效。所谓有氧运动，主要是指散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等运动。那么，无氧运动有哪些项目呢？让我们来看看边肖吧！
无氧运动的项目有哪些？
无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。
无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。
常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。研究发现，无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积和速度。
这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。事实上，糖酵解过程中会产生大量的中间代谢产物如丙酮酸和乳酸，这些代谢产物不能通过呼吸作用消除。
所以无氧运动的后代总会筋疲力尽，肌肉疼痛会持续好几天才会消失。如果你想让自己变得更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但是，运动的时候，最好听从健身教练的指导。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
