瑜伽小知识分享(瑜伽小知识发朋友圈)
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以下是《
瑜伽能改变腿型吗 有这个功效
》的回答。1.分享瑜伽知识。2.朋友圈日常瑜伽知识。3.发瑜伽知识到朋友圈。4.瑜伽能改变腿型吗？
1.瑜伽的创始人帕坦伽利为了实现“意念控制”，在《瑜伽经》中提出了瑜伽练习所必须的八段式练习法，称为“八支法”。
2.这些技巧是：持戒(阎罗王):指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不偷盗、不淫荡、不贪婪等。
Ps:(瑜伽知识)
3.《瑜伽经》认为，在做瑜伽之前，个人必须有足够的道德修养，否则，内心是不会平静的。
4.马尼娅：指应当遵守的道德标准，包括(1)清洁(身体和食物的清洁是指“外在的清洁”)。
Ps:(瑜伽基础知识)
5.对内心污秽的洁癖是“内心的清洁”)(2)知足(不要求自己以外的任何东西)(3)禁欲主义(忍受饥饿、口渴、寒冷、酷暑、坐着、站着等。遵守禁食，巡逻，禁欲主义等誓言。)(4)读书(学经典，诵圣音)(5)
6.姿势(asana):是指保持身体稳定、放松、放松。
Ps:(练瑜伽有什么好处？)
7、包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
8.调息：指对呼吸的调整和控制。
Ps:(瑜伽理论知识)
9.《瑜伽经》指出，调息首先要注意的是呼吸的功能：向内吸气，向外呼气，不吐不吸，把气藏在胸腹部。
10.另外，注意一点：(1)“处”是指吸气后，气息在胸腹部内所达到的范围。
Ps:(学习瑜伽的好处)
1.气息吐出后，气息到达宇宙中的什么地方？
12.(2)“时间”是指呼吸的时间。
13.呼气时要求速度适中，间隔和节奏适当。
14.(3)“数”是指呼吸的次数。
15.要求出气口和进气口要慢而轻，避免短而粗。
16.(4)“专注”是指调整心态的问题。呼吸的时候要把意念集中在某一点上，不能分散。
17.Pratyahar:指抑制各种感官知觉，使感官的活动完全受头脑的控制。
18.dharana:就是让心集中在身体的地方，比如肚脐、鼻尖、舌尖等。
19.你也可以关注外在的物体，比如月亮和神。
20, 7.禅定(Dhyan):又称禅定，是将专注的心与专注的对象统一起来，使主体与对象融为一体。
21、8、三昧：是真正达到心与其专注对象的合一。
22.莫迪有两种：“有欲望的莫迪”和“无欲望的莫迪”。
23.前者指的是到达莫迪后，思想感情不断的一种状态。
24.后者是指心的变化和功能已经被切断，完全达到了与专注对象相融的状态，也就是瑜伽的最高境界。
