青蛙趴正确动作(青蛙趴正确动作)

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以下是《

青蛙趴正确动作(青蛙趴正确动作)

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1.青蛙运动要领2。青蛙运动要领视频3。青蛙运动要领4。青蛙运动能矫正腿型吗？

1.蛙式下蹲，大腿要和身体成90度直角，小腿和大腿要成90度直角。

2.尽可能把耻骨贴在地上。

Ps:(教授蛙式俯卧的正确姿势)

3.刚开始很痛苦。如果贴不上，就不要使劲推。

4.慢慢来。

Ps:(蛙党的正确一步)

5.就像青蛙一样趴在地上慢慢把膝盖向两边打开，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。

6.收紧腹部，不要爬到地上，双手撑地，重心放在臀部，记得重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴地，臀部放松，直到臀部贴地，也就是俯卧时能感觉到腹股沟的压力。

Ps:(蛙式下蹲后的放松)

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