游泳后失眠是什么原因 游泳后睡不着是什么原因

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游泳后失眠是什么原因，游泳是一项有益于身体健康的运动，很多人喜欢通过游泳方式增强体质，减脂减肥，不过也有些喜欢游泳的朋友，在进行此项运动之后，却经常出现失眠。

游泳是一项健康的运动。很多人喜欢通过游泳来强身健体，减脂减肥。但是，有些喜欢游泳的朋友，在这项运动之后，经常会失眠。那么游泳后失眠的原因是什么呢？

游泳后出现失眠，主要是精神兴奋导致大脑皮层神经泛化，从而无法进入睡眠状态，从而引起失眠。尤其是刚学会游泳不久的人，往往会过于兴奋，这是游泳后不能很好进入睡眠的常见原因。

但是，游泳后很容易失眠。比如睡前洗个热水澡，可以让肌肉更好的放松，缓解心情，帮助你尽快入睡。

游泳后也可以在晚上睡觉前20分钟喝一杯热纯牛奶。牛奶中所含的营养物质也有一定的催眠作用，同时还能增加游泳所消耗的营养物质，有利于睡眠和保健。

另外，要注意安静舒适的睡眠环境。睡觉前，我们可以播放一些轻柔舒缓的小夜曲。舒缓流畅的轻音乐也有很好的催眠作用，有助于失眠的辅助治疗。

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