每次游泳多长时间比较好 每次游泳不能超过多少时间
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运动是一种非常好的方式，可以有效增强自身抵抗力，减轻体重。目前这么多运动方式中，游泳是最喜欢的一种，但是对于刚接触的朋友来说，不知道每次游泳要多长时间。让我们和边肖一起来看看吧。
每次游泳多长时间比较好？
1.游泳40分钟左右，既能达到减肥健身的目的，又不会让人太累而产生副作用。因为运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。在最初的20分钟左右，运动会优先消耗体内的糖分，所以如果只锻炼这一段时间，是无法减肥的。而等到20分钟后，糖分消耗完，你就开始消耗脂肪了。所以如果想健身减肥，一定要游泳30分钟以上。
2.因为人的身体在游泳时会散发大量的热量，而人体在水中的散热速度要比在空气中快得多。所以在水里泡太久，体温下降太快。
3.由于室内游泳池消毒剂多，容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时尽量控制时间，不要游太久，以免对身体造成伤害。
游泳可以达到减肥的效果吗？
游泳有非常好的减肥效果。因为游泳本身就可以通过运动达到燃烧脂肪的目的，所以不同于其他减肥方式。为了调节体温，游泳者会消耗体内脂肪和热量来提高体温，以适应水温。在这种情况下，他们会消耗大量热量，体重下降。游泳的时候也可以消耗大量的脂肪。每次锻炼45分钟左右最好。
虽然游泳可以起到减肥的效果，但还是需要长期坚持。同时，每周至少游泳三次，每次至少游40分钟，这样才能发挥更理想的作用。同时，游泳后需要控制饮食。
