吃素会营养不良吗?(吃素食会不会营养不良)

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每天吃素会营养不良吗 吃素也会胖

1.每天吃素会营养不良吗？2.每天吃素会营养不良吗？3.长期吃素会营养不良吗？4.经常吃素会营养不良吗？

1.只要你精心搭配食物，每天均衡地吃五谷杂粮、深色蔬菜、紫菜、坚果、水果等食物，素食者就不会有营养不均衡的问题！肉类是肉食者蛋白质摄入的来源，但素食者可以依靠豆制品，如豆包、百页豆腐、板豆腐等来补充蛋白质，或者将谷类与豆类混合，如红豆糙米、绿豆小米粥等。

2.儿童应吃素，并注意均衡食用深色和彩色蔬菜、芝麻、粗粮、坚果等。

Ps:(长期吃素会营养不良吗)

3.除了上述食物，孕妇还应注意维生素B12的摄入。孕妈妈有奶和鸡蛋蛋白可以通过牛奶或鸡蛋获得。

4.如果你是素食者，可靠的吃海苔和海带，服用少量的维生素B12，然后补充含有维生素B12的营养补充剂。

Ps:(长期素食会缺乏营养吗)

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