女人腰上的赘肉怎么减最有效(腰上赘肉怎么减最有效方法)

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腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰

1.如何减少女人腰上的赘肉？2.怎么减她腰上的赘肉？3.怎么减她腰上的赘肉？4.她的腰部如何快速减肥？

1.抬起你的腿。这个动作要感觉到腹部的挤压，双腿向上抬起，头微微抬起。如果你想降低难度，就把头放在垫子上。

2.练习球的传球难度稍微大一点，需要练习者具备良好的柔韧性和腰腹能力。

Ps:(如何减少腰上的赘肉)

3.双腿并拢躺在瑜伽垫上，脚踝处放一个直径约10厘米的健身球，弯曲双腿将球送出，双手持球。

4.之后做同样的动作，把球放回手腕处。

Ps:(如何快速减掉腰上的肉)

5.坐姿短跑要求坐姿抬腿，模仿短跑的动作，尽量靠近手肘和斜膝，保持背部绷紧，不要变形。

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