孕妇失眠应该吃点什么 怎样改善孕妇失眠多梦

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孕妇失眠除了调节情绪，少吃提神的东西，还可以通过食物来缓解。你知道哪些食物可以帮助缓解孕妇失眠的症状吗？下面我们就来看看患有边肖的孕妇失眠可以吃哪些食物吧！

首先是牛奶。准妈妈可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于缓解失眠。牛奶含有安神的营养成分。另外，牛奶蛋白质含量高，还补充了营养，可以缓解孕期晚上饿醒的苦恼。

第二种食物是核桃，可以缓解神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。而且还具有很好的健脑作用，补充胎儿大脑发育所需的DHA。孕期经常失眠的孕妈妈可以重点选择核桃试试。

第三种是莲子，有补气安神的作用。可以用大枣煮粥，有助于睡眠。而且莲子富含铁、钾、锰、锌等微量元素。孕期吃点新鲜莲子或者煮粥的时候加点莲子都是非常好的。在这篇文章的最后，边肖还推荐了一个舒缓的食谱，叫做冰糖银耳莲子汤。有兴趣的话可以去做。味道很好，很开胃。

失眠的孕妇可以在睡前半小时或一小时左右喝一杯热牛奶，平时吃核桃、莲子等。对缓解孕妇失眠症状有很好的效果。当然，关键的一点是要有良好的心态。

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