拉伸运动的好处和作用(能长高的拉伸运动)
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以下是《
拉伸运动什么时候做好？拉伸运动有什么好处
》的回答。1.拉伸运动的好处和作用；2.能长高的拉伸运动；3.能长高的拉伸运动；4.如何做拉伸运动有助于长高？
1.增强血液循环。如果从事需要经常站立的职业，或者长时间行走后，可以利用拉伸运动来预防肌肉痉挛和静脉曲张。此外，运动前的拉伸运动也能在一定程度上帮助提高运动效果，尤其是核心训练的增肌效果。
2.提高身体的柔韧性。拉伸运动可以运动到很少运动的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的柔韧性和灵活性。
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3.运动后做一些拉伸运动，防止肌肉酸痛。除了放松肌肉，还可以避免酸痛。
4.运动后低强度的拉伸运动可以刺激肌肉收缩，有助于尿酸更快地代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
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5.改善肩颈僵硬。长时间在电脑前工作，容易造成肌肉僵硬，肩颈酸痛。除了按摩，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
6.保持健康。都市白领大多久坐不动，缺乏运动。时间长了会让他们的身材逐渐成型。
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7.每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，有助于维持肌肉和韧带的柔韧性，预防圆肩驼背等身体问题。
