晚上几个动作养成减肥习惯
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类目：知识大全
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很多人认为减肥。你必须依靠大量的锻炼才能成功。其实运动只是辅助。平时要控制饮食，养成良好的运动习惯，才能达到健美的身材。这些小练习不用太复杂，只要平时自己能轻松做到，就能达到锻炼的效果。
1、饭前走一走
据说饭后散步有益健康，有助于消化和减肥。其实饭前散步不是一种有效的减肥方式吗？这对于控制食欲非常有效。你可以走到更远的公共汽车站，或者你可以早一站下车。反正晚饭前让自己轻运动15分钟！
2、捡豆子
每天晚饭少吃点。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后休息十分钟。然后每天把黄豆倒在地上，弯腰但是腿不能弯。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作。坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。
3、3分钟踏跳
在地上放一个小板凳或者一捆报纸，高度30cm左右。首先，把你的右脚放在长凳上，左脚放在地上。然后，——同时交换双脚——左脚放在凳子上，右脚放在地上。这样交替进行，每分钟24次。
4、饭后散步
饭后散步当然不是坏事。它有助于消化，增强代谢功能，加速脂肪流失，增强体质.如果你可以尝试在饭前快走，那么你应该注意饭后慢慢走。走路的时候也可以轻轻按摩腹部，有利于促进肠道蠕动，减少肚子。一天中难得的和家人朋友在一起的休息时间一定不能错过！
越容易做的练习，越能养成习惯，因为习惯不能太复杂，也不能太难，否则人会半途而废。只有养成良好的习惯，日积月累才能不断突破自己的潜力。
