女性绝经以后怎么调养身体 绝经期间怎么调理身体
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虽然更年期较少受到痛经、侧漏等困扰。每个月身体的调养都停不下来。即使到了更年期，也要做好身体护理。下面小编给大家分享一下绝经后如何保养身体！
1.少穿高跟鞋。人到中年，骨骼疏松脆弱。所以中年以后要少穿高跟鞋，经常穿鞋底较厚的鞋子，以保证鞋子的缓冲能力，减少鞋底的压迫。
2、避免久坐，中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。扭腰、慢跑、适当补充钙和维生素D，可以预防腰痛，防止骨骼僵硬、松动。
3.控制饮食，控制均衡饮食，少吃高脂肪食物，在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生的指导下，从绝经早期开始补充激素也有利于心血管保护。
4.乳房的自我检查。女性绝经后仍有患乳腺疾病的风险，要经常做自我检查。此外，你可以选择合适的胸罩来帮助保持乳房的形状，缓解乳房下垂等问题。
5.多做运动缓解压力，情绪或者抑郁，对每个人的身心健康都是不利的，尤其是绝经后的女性。绝经后的女性更容易生气，但这是完全可以控制的。情绪控制方法可以是饮食疗法，也可以是运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，既能放松身心，又能促进身体的新陈代谢，两全其美。
6.补充雌激素。芝麻被誉为“富含维生素E的巫师”。能促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌。有利于雌激素和孕酮的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血有很好的作用。长期服用红糖对雌激素水平的稳定大有好处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
7.推迟更年期。女性在绝经前后，常出现月经紊乱、性欲低下、更年期提前、皮肤脱落、腰酸背痛、骨质疏松等症状。这些更年期症状与卵巢早衰直接相关。多吃黄豆、黑豆等豆类，可以降低胆固醇，预防动脉硬化，保养卵巢；多吃具有补肾、养巢、调经作用的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少吃糖和脂肪类食物，特别是限制动物脂肪和油脂的摄入。
8.保持卵巢的饮食疗法。卵巢分泌大量的雌激素。如果体内的雌激素由于其他原因继续流失，必然会增加卵巢的压力。就像一台工作量很大的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。
女性绝经后要注意尽量少穿高跟鞋，避免久坐，控制饮食，做好乳房保养和检查，多吃延缓衰老和保护卵巢的食物。当然，适当的运动也是必不可少的。
