蝴蝶袖的危害是什么 蝴蝶袖是怎么引起的
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上臂总有些松松垮垮的多余赘肉，夏天露胳膊的时候很别扭。毕竟女人都爱美，蝴蝶袖的手臂一点都不好看。那么可以采取哪些行动来消除蝴蝶袖呢？让我们来看看如何消除蝴蝶袖与边肖！
大臂后部容易堆积大量脂肪，使上臂后部松弛，看起来像一只展翅的蝴蝶。健康的朋友称这种手臂为蝴蝶袖。这种手臂不仅让女生穿不上自己喜欢的有肩带的裙子，还会显得手臂更粗，离纤细的手臂更远，让一些女生非常头疼。
如何消除大臂后侧的赘肉？
1.左臂和右臂交替弯曲。大臂后侧的肌肉群应该是肱三头肌。只有加强对它的训练，才能更好地提高效果。但是如果第三头比较发达，但是第二头很弱，你手臂的丰满度也会不足。所以，想练出纤细的手臂，就不要简单的练第三头了。训练者保持站立，双脚分开与肩同宽，设定弹力带的一端，另一端抓住弹力带的自然脑垂体侧，然后收紧核心肌肉，收缩两头，以肘部为轴向使前臂弯曲，全程感受两头的收缩力。
2.远距离站立和弯腰。训练者保持距离较宽，前后脚分开，前脚固定弹力绳，双手抓住弹力带两端，手臂自然下垂。运动时向上提弹力带做弯腰训练，感受双臂的收缩力。
3.跪姿双臂伸直，背弯，这个动作针对三个头部。训练者保持跪姿，上肢垂直地面，小腿紧贴地面，前脚掌着地，一只脚支撑地面，另一只脚抬起，松紧带固定在脚踝处。手臂屈肘，双手紧紧握住松紧带，保持身体稳定。然后，他拉起弹力带，保持动作在最高点几秒钟，然后有控制地放下弹力带，恢复重复动作。
4.膝盖弯曲，手臂交替弯曲。这个动作类似于弯曲手臂。训练过程中，训练者弯曲双腿，上肢微微前倾，保持背部肌肉紧绷，脊柱保持中立位。然后，他确实交替弯曲膝盖和弯曲手臂来感受他三个头的张力。
通常情况下，手臂缺乏锻炼会导致蝴蝶袖。可以尝试以上动作来改善手臂线条。当然，需要一段时间才会有效果。所以，不能三天打鱼两天晒网。而且一些有利于赘肉生长的不良习惯也需要及时改变。
