外出旅游如何选择饮用水
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在旅行的过程中，难免会出现心理素质差、口渴疲劳等情况。合理补充水分很重要。既能满足身体对水的需求，又能防止电解质紊乱。专家指出，为了保证身体处于健康状态，在旅途中喝健康的水是必要的。让我们了解一下外出旅游如何选择饮用水?
1、要喝适量的淡盐水
人们在旅行中锻炼后很容易出汗。当人体大量出汗时，汗液会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水是很有必要的。1克盐和500毫升水可以补充身体需要，防止电解质紊乱。
2、喝水要次多量少
当你口渴时，你不应该马上喝水。你应该喝几次水。你应该每小时喝不超过一升。每次服用100 ~ 150毫升为宜，间隔1小时。
3、最好喝10左右的凉开水
旅游、运动，人体体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，胃部相对缺血。不要喝低于5的饮料。10左右的冷开水可以帮助你降温解渴。
4、适量补充糖水也很重要
旅途中，翻山越岭、涉水过江等剧烈运动消耗大量热量，体内储存的糖分无法满足运动的需要。所以在参加大运动量和长时间运动时，适当喝点糖水，及时补充能量消耗。最后需要指出的是，旅游时千万不要喝生水，以免染上疾病。
在旅行的过程中，健康的饮用水是不可忽视的。切记不要喝生水，以免感染疾病。口渴后，不要频繁喝汽水或冰淇淋，以免口渴，也会对脾胃造成伤害。同时，不要喝河水或者野自来水。
