家里老人血脂高哪些方法能控制 常吃八种食物降脂刮油
-
-
类目：知识大全
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
333
【商户信息】
【货源详情】
有些老人年纪大了特别喜欢吃那些油腻的食物。重口味的食物虽然好吃，但也不能让老人多吃。吃太多油腻、辛辣重口味的食物，会使老人血脂偏高，老人不重视。给老人的健康增加了一点风险。下面介绍一些控制血脂的方法。
一、饮食降血脂：高血脂老人在饮食上要多吃水果蔬菜，每天可以吃一个苹果。苹果含有果胶，可以降低胆固醇。此外，橄榄油可以用作食用油。每周喝一碗姜汤，每天吃半根葱，每周吃两次清蒸海鱼。这些饮食对降血脂有明显的作用。
二、注意减肥：高血脂的老年人大多肥胖，要注意控制体重。减肥的时候要遵循低脂低糖蛋白质正常的原则。同时，适当的运动不仅可以增加热量的消耗，还可以增强新陈代谢，增加体内的一些酶，从而有利于甘油三酯的运输和分解，加速脂类的运转和排泄，降低血脂。
三、保持好心情：坏心情会导致血脂和血压升高。对血脂和血压控制不好，所以老年人要保持开放的心态，坦然面对生活和工作，保持良好的心态，注意按时作息，避免熬夜。
四、注意禁忌：高血脂的发生往往与一些不良的饮食习惯有关，所以高血脂老人要管好自己的嘴。平时要戒烟限酒，避免吃高脂肪高胆固醇的食物，做饭不要用动物油。糖分多的食物也要少吃，这样才能更好的控制血脂。
多运动是确保身体健康最便宜也最安全的方法。不管什么年龄的人，只要多运动对身体有益，特别是老年人的三高问题就能得到更好的控制。老人身边的亲戚可以带老人出去锻炼。
