控制老人血脂高的关键因素 降血脂最好的方法
-
-
类目：知识大全
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
315
【商户信息】
【货源详情】
高脂血症与体内多种疾病有关。一旦发现老人血脂偏高，想要彻底治愈，其实很难，但在生活中是可以控制的。控制就是不会让老人的高血脂更严重。如果你想控制老年人的高血脂，你应该做到以下几点。
1.低脂饮食，拒绝油炸食品、加工零食、食品等。虽然最新的指南取消了胆固醇摄入量的上限，但拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸的“垃圾脂质”仍然非常重要。红肉，肥肉，还是少吃。鸡蛋和白肉可以适量食用。深海鱼是调节血脂的好食物。
2.多吃水果蔬菜和粗粮、膳食纤维、维生素、抗性淀粉。这些富含这些健康成分的营养素对控制血脂非常有效。水果尽量少加工，最大限度保留食物的营养。可以逐渐增加五谷杂粮的比例，减少精米和白面的摄入。
3.坚持适度运动。建议每周不少于五天，每天不少于30分钟的中等强度运动。运动是控制血脂非常有效的方法。
4.控制肥胖：身体质量指数最好控制在28以下。男性腰围不建议超过90cm，女性腰围不建议超过85cm。
5.戒烟限酒：这个我不多说。请尽力去做。
6.作息规律好，睡眠充足，熬夜的人一定要改掉。很多中青年朋友都是因为熬夜导致的血脂和舒张压偏高。如果可以，请按时作息，保持良好充足的睡眠。
只有控制血脂，才能控制自己的健康。除了遵医嘱用药，老人在生活中还要注意各种事项。不要太放纵自己。只有严于律己，才能有好心情，好身体。
