怎么预防季节性抑郁 季节性抑郁测试
-
-
类目：知识大全
-
联系人：
-
微信号：
-
Q Q 号：
-
手机号：
-
浏览量：
344
【商户信息】
【货源详情】
季节性抑郁症通常发生在每年的固定时间。虽然可能比抑郁症稍微轻一点，但还是要引起足够的重视。有季节性抑郁症症状或病史的人一定要提前做好预防措施，那么如何预防季节性抑郁症呢？
1.注意营养均衡。在寒冷的冬天，人体对寒冷的自发抵抗力会加速体内的氧化过程，以产生更多的热量。因此，冬季需要提供热量充足的饮食，以满足身体的需要。注意营养均衡。比如多吃产热高的肉、蛋、豆类，尤其是羊肉、牛肉，不仅营养丰富，还具有产热高的功能，增强身体抵抗力，预防疾病。
2.加强体育锻炼。虽然冬天很冷，但人们不应该放弃锻炼的机会，如跑步、快走、拳击、打球等。通过运动，不仅可以加速身体的新陈代谢，增加肾上腺素的分泌，还可以使人感到舒适愉悦，有效避免抑郁症的发生。特别是，人们应该注意不要长时间呆在室内，即使在周末，也可以出去享受自然的冬季风光。
3.增加日照时间，冬季有意识地增加日照时间，可以有效预防抑郁症的发生。当夜晚来临，没有光线时，大脑中松果体的褪黑激素分泌大大增强。这种褪黑激素是影响情绪的一个主要原因，而光线恰恰可以抑制这种褪黑激素的分泌。
要想预防季节性抑郁症，就要时刻注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动增强免疫力，多晒太阳，秋冬季节多外出，不要一个人呆在家里等。可以起到一定的预防作用。
