老年人如何立秋养生 立秋后中老年人喝什么茶好
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类目：知识大全
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立秋之后，清爽的秋天慢慢到来，因为许多老年人身体虚弱，所以他们更加注重养生。但是有些老人不懂得养生，有些老人的子女也不懂得为老人养生，那么立秋老人如何养生呢？
1、多喝水
秋天干燥容易损伤津液，要多补充水分。秋天，重点是养肺。可以多吃白萝卜、山药、百合、银耳、莲子。饮食要以滋阴润肺为主。多吃核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜。这些食物有滋阴润肺的功效。少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、大葱、生姜等。可以多吃山楂和新鲜蔬菜。
2、合理的搭配饮食
老年人调节饥饿感和饱腹感的能力很差。当他们饥饿时，就会发生低血糖，增加心脏负担。所以要采取少餐多餐的原则，定时定量的吃。主餐间隔应在4-6小时，每餐以七分饱为宜。老年人应适当选择粗粮，如燕麦、玉米、小米等。
3、要多用用脑
秋天天气变冷，身体的血管会收缩，导致血压大幅波动。受冷刺激还会导致冠状动脉痉挛，影响心脏供血，容易诱发心肌梗死、心绞痛。老年人可以多培养一些兴趣爱好，可以让大脑保持活跃和兴奋，不会让神经细胞迅速萎缩。他们应该参加更多的脑力劳动，如打麻将和下棋，这可以有效地预防老年痴呆症。
4、注意身体的保暖
秋天的早晚温差很大。你应该根据天气情况更换衣服。晚上睡觉不要让腰、腹、背受凉。另外，晚上睡觉时对睡眠环境要求高，避免长时间住在潮湿的房间里。室内通风，不要在居住环境中吸烟，这样可以减少污染，经常用湿毛巾清洁家具，可以有效调节空气湿度。
5、注意皮肤的卫生
老年人秋季洗澡不宜过多，否则会因皮肤干燥而引起瘙痒。尽量不要用碱性肥皂。秋季洗澡时水温不要超过40，洗澡时间控制在15分钟以内。此外，我们应该加强体育锻炼。当阳光明媚的时候，我们可以做户外运动。我们可以选择打球，太极拳，气功，慢跑，散步。
虽然现在天气热，但是正是忽冷忽热的时候，天气的温度也是不定的。一般是两头冷中间热。老年人养生要特别注意，可以适当运动，养成良好的生活习惯。
