科学配餐的原则是什么(科学用餐的原则是什么)
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类目：知识大全
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以下是《
女性瘦身 从一日三餐做起
》的回答。1.女生减肥一日三餐2。女人从一日三餐中减肥。女生减肥一日三餐怎么吃4。女孩减肥一日三餐健康食谱。
1.(1)保证日常饮食有合理的食物结构，各种食物和营养素齐全、数量充足、比例适当，满足营养平衡的要求。
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物占总热量的百分比应分别为10%-15%、20%-30%和60%-65%。
Ps:(营养配餐原则)
3.(2)——每日膳食的热量要与工作强度相匹配，避免早餐过少、晚餐过多的弊端。
4.热量分配适宜早餐占每日总热量的25%~30%，午餐占40%，晚餐占30% ~ 35%。
Ps:(营养配餐的基本原则)
5.(3)保证富含优质蛋白质和脂肪的食物供给蛋白质。除去食物供给，所需蛋白质总量的1/3-1/2必须由肉、蛋、大豆等优质蛋白质食物供给。
6.另外，每天要搭配一些动物脂肪，可以通过食物中搭配肉类来解决。比如猪的后臀含脂肪30.8%，猪的后肘含脂肪28%，瘦猪肉含脂肪6%-8%。
Ps:(准备膳食时应遵循的原则)
7.(4)每天蔬菜的供应量为哥哥0-600g，水果100-200g。
8.一半的蔬菜应该是绿色或彩色的，蔬菜的品种尽量多样化。
Ps:(科学合理的饮食原则是什么？)
9.(5)注意主副食搭配中的酸碱平衡。
10.主食要做到粗与细、干与稀的平衡。
Ps:(科学饮食原则？)
1.副食要和生食搭配，荤素均衡。
12.总之，食物不能太单一，即饮食中食物种类越多越好，食物种类越远越好。最好同时吃几种食物。
